Come ridurre il mal di schiena con vitamina D e altri rimedi naturali

Come ridurre il mal di schiena con vitamina D e altri rimedi naturali


Molte persone sperimentano il mal di schiena. Esso può essere causato da un trauma o da una carenza nutrizionale. La ricerca ha dimostrato la carenza di vitamina D può causare dolore alla schiena, fibromialgia, così come l'osteoporosi.

Istruzione

1 Prendere 2000 UI a 4000 UI di vitamina D al giorno. La ricerca mostra la raccomandazione corrente di 400 UI al giorno non è sufficiente. Nel corso di una giornata di sole, una persona può assorbire fino a 10.000 UI di vitamina D, ma solo nei climi meridionali, dove i raggi del sole sono forti.

2 fonti alimentari. Non fare affidamento sul latte per la vostra vitamina D. Altre fonti sono il pesce e cereali. Il cibo più alto di vitamina D è l'olio di fegato di merluzzo. Aringhe e pesce gatto sono anche buoni. Frutti di mare, come le ostriche contengono una buona quantità di vitamina D, così come il salmone, halibut e la trota iridea. Tonno e farina d'avena contengono anche naturale vitamina D. Molti alimenti sono fortificati con vitamina D, come il latte, latte artificiale, succo d'arancia e latte artificiale.

3 La vitamina B12 è anche un bene per il mal di schiena. B12 è difficile da assorbire nello stomaco, in modo che i migliori metodi per ottenere B12 sono sublinguale (sotto la lingua) o per iniezione. B12 è anche un bene per l'anemia perniciosa. I vegetariani hanno un tempo difficile ottenere un'adeguata B12 poiché molte delle fonti di cibo sono in proteine ​​animali, per cui particolare attenzione è necessaria per aggiungere B12 in una dieta vegetariana.

Consigli:

  • Consultare un medico per qualsiasi condizione medica.

articoli Correlati