Come ridurre i livelli ematici di sodio per la Salute

Il sodio è un minerale che è presente in molti alimenti diversi. Si tratta di una componente necessaria della dieta perché aiuta a coordinare il movimento dei muscoli e delle funzioni neurologiche. Il sodio aiuta anche a mantenere il giusto equilibrio di liquidi concentrati nel sangue; Tuttavia, un eccesso di sodio nel sangue è dannosa perché ha il potenziale per portare a condizioni come ipertensione, o pressione alta. Tuttavia, è importante che si consumano la giusta quantità di sodio, piuttosto che un eccesso di sodio. Anche se il sodio si trova in una varietà di prodotti, si può ancora ridurre i livelli ematici di sodio per la salute in caso di decisioni semplici e analisi dei prodotti si sceglie di acquistare.

Istruzione

1 Bere più acqua. Uno dei modi più efficaci per assicurarsi liquidi a sufficienza che il vostro corpo sta ricevendo è di acqua potabile. Soprattutto se vi capita di consumare un pasto con un eccesso di sodio, acqua potabile è il modo migliore per i conti con l'elevato contenuto di sodio che viene filtrato attraverso i reni.

Alimenti trasformati 2 evitare. Per preservare la freschezza, alimenti trasformati contengono una quantità abbondante di sodio. Al fine di ridurre il livello di sodio nel sangue per scopi sanitari, scegliere alimenti non elaborati. Cibi freschi non contengono quasi quanto sodio. Se ancora desiderate alimenti trasformati, cercare un elemento che ha un ridotto contenuto di sodio.

3 Non aggiungere l'abbondanza di sale agli alimenti. Con l'aggiunta di sale in più per una ricetta, non solo prevengono stessi da assaggiare il sapore naturale del cibo, ma si stanno alzando i livelli di sodio nel corpo. A volte, aggiungendo il sale supplementare non è necessaria. Provate il cibo senza di esso e se ha bisogno di sapore in più, usare una spezia diversa o una miscela di agrumi.

4 Utilizzare condimenti e condimento con parsimonia. Condimenti per insalate e condimenti tendono ad avere alti livelli di sodio; quindi, più si aggiunge al vostro pasto, il più sodio si consuma. Al fine di raggiungere il sapore desiderato, non è necessario a dominare il cibo con il condimento o condimento. Invece, basta usare una piccola quantità.


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