Come ridurre i livelli di estrogeni

L'estrogeno è un insieme di ormoni che sono essenziali per lo sviluppo sessuale femminile e fertile. Livelli molto elevati di estrogeni, tuttavia, possono essere collegati con casi di cancro al seno e fibromi uterini. Ridurre gli elevati livelli di estrogeni nel corpo attraverso la dieta ed esercizio fisico può aiutare a mantenere in buona salute.

Istruzione

1 Avere il vostro sangue prelevato per verificare i livelli di estrogeni. Chiedete al vostro medico per interpretare i risultati per voi. Determinare quanto si dovrebbe tranquillamente cercare di ridurre i livelli di estrogeni.

2 Bere alcol con moderazione. Hanno da 1 a 2 bicchieri al giorno. Alcool in grandi dosi rende difficile per il fegato di funzionare correttamente come si rompe estrogeni, e può portare ad una elevata concentrazione dell'ormone nel corpo.

3 Eliminare o ridurre in modo significativo la quantità di estrogeni esterna si ingeriscono con l'acquisto o la coltivazione senza pesticidi, prodotti biologici. Broccoli, cavolfiori e cavoli - tutte le verdure fibrose - hanno il vantaggio di bloccare fuori estrogeno "cattivo" che è dannoso per la salute.

4 Limitare la quantità di prodotti lattiero-caseari che si consumano per ridurre i livelli di estrogeni. Il latte può contenere alti livelli di estrogeni quando viene prodotto da mucche che sono in stato di gravidanza, e può causare i livelli a salire pure.

5 sono i cereali integrali e frutta ricchi di fibre e verdura nella vostra dieta. Gli estrogeni si aggrappa ad acidi biliari che si muovono attraverso il vostro intestino, e l'ormone viene rimosso dal corpo durante il processo di digestione. Fibra si lega agli acidi biliari e favorisce il processo di lavaggio, abbassando così i livelli di estrogeni.

6 partecipano ad un programma di esercizio fisico, soprattutto se si è in post-menopausa. L'esercizio fisico regolare che eleva la frequenza cardiaca e ti fa sudare in grado di ridurre i livelli di estrogeni in alcune donne. L'allenamento può anche aiutare a mantenere un peso di salute, che può abbassare i livelli di estrogeni pure.

Consigli e avvertenze

  • Se siete in età fertile e programmando una gravidanza, potrebbe non essere sicuro per voi per ridurre i livelli di estrogeni. Parlate con il vostro medico di dubbi si possono avere su cancro al seno e altri modi per proteggersi.

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