Come Riabilitare un ginocchio MCL legamento Injury

Come Riabilitare un ginocchio MCL legamento Injury


Una lesione al legamento collaterale mediale (LCM) richiede riabilitazione per riacquistare il pieno utilizzo del ginocchio. Il legamento che unisce le ossa della coscia alla tibia, il LCM è vitale per la stabilità del ginocchio. Ulteriori informazioni su come riabilitare un infortunio in modo sicuro MCL.

Istruzione

1 Trova un medico o fisioterapista che può creare un piano di ripristino specifico per il tuo infortunio unico. Un esame fisico completo dovrebbe essere condotto per determinare l'entità del danno e gli esercizi corretto deve essere prescritto.

2 Riabilitare in base alla entità del danno ai legamenti. Una lacrima minore di solito richiede una speciale ginocchiera per dare stabilità. Un infortunio al ginocchio MCL richiede riposo e l'utilizzo di ghiaccio e compressione per limitare il gonfiore, mentre il ginocchio è elevata. Un MCL lacrima drastica di solito richiede un intervento chirurgico e ampio esercizio per un lungo periodo.

3 Esercizio di riabilitare un infortunio MCL. Incorporare una cyclette nella vostra routine di riabilitazione per aumentare la gamma di movimento. Iniziare con la moto per 20 minuti al giorno a minimo range di movimento. Aumentare progressivamente la gamma abbassando la sella della moto. Potenziamento settoriale dovrebbero essere utilizzati anche per concentrarsi sul rafforzamento dei quadricipiti, i muscoli che sostengono il ginocchio. Eseguire esercizi di estensione delle gambe per aumentare la forza e la flessibilità. Estendere la gamba e tenerla in posizione per alcuni secondi. Abbassare lentamente la gamba per lavorare i quadricipiti.

Consigli:

  • Seguire le istruzioni del medico o del fisioterapista quando si riabilitare un infortunio MCL per evitare ulteriori danni al ginocchio.

articoli Correlati