Una lesione al legamento collaterale mediale (LCM) richiede riabilitazione per riacquistare il pieno utilizzo del ginocchio. Il legamento che unisce le ossa della coscia alla tibia, il LCM è vitale per la stabilità del ginocchio. Ulteriori informazioni su come riabilitare un infortunio in modo sicuro MCL.

Istruzione

1 Trova un medico o fisioterapista che può creare un piano di ripristino specifico per il tuo infortunio unico. Un esame fisico completo dovrebbe essere condotto per determinare l'entità del danno e gli esercizi corretto deve essere prescritto.

2 Riabilitare in base alla entità del danno ai legamenti. Una lacrima minore di solito richiede una speciale ginocchiera per dare stabilità. Un infortunio al ginocchio MCL richiede riposo e l'utilizzo di ghiaccio e compressione per limitare il gonfiore, mentre il ginocchio è elevata. Un MCL lacrima drastica di solito richiede un intervento chirurgico e ampio esercizio per un lungo periodo.

3 Esercizio di riabilitare un infortunio MCL. Incorporare una cyclette nella vostra routine di riabilitazione per aumentare la gamma di movimento. Iniziare con la moto per 20 minuti al giorno a minimo range di movimento. Aumentare progressivamente la gamma abbassando la sella della moto. Potenziamento settoriale dovrebbero essere utilizzati anche per concentrarsi sul rafforzamento dei quadricipiti, i muscoli che sostengono il ginocchio. Eseguire esercizi di estensione delle gambe per aumentare la forza e la flessibilità. Estendere la gamba e tenerla in posizione per alcuni secondi. Abbassare lentamente la gamba per lavorare i quadricipiti.

Consigli:

• Seguire le istruzioni del medico o del fisioterapista quando si riabilitare un infortunio MCL per evitare ulteriori danni al ginocchio.