Come respirare correttamente

Molte persone non respirare correttamente. Come facile come sembra, si tratta di un fatto vero. Respirare effetti le nostre menti, i nostri corpi e le nostre anime. Può essere quello che ci impedisce di ottenere depresso, o ciò che ci tiene felice su una base quotidiana. La gente cerca tecniche di respirazione in lezioni di yoga e li aiuta a lasciare con la pace della mente. Imparare a respirare correttamente per il vostro corpo.

Istruzione

1 Avviare la vostra tecnica di respirazione in piedi dritto o sdraiato sulla schiena su un morbido cuscino o letto. Assicurarsi che si sono confortevoli e in grado di rilassarsi. Fare questo esercizio lontano da distrazioni come il telefono o la televisione.

2 Metti la tua mano sulla pancia e lasciarlo lì. Respirare come fai sempre e vedere se il petto cade e si alza o se il vostro stomaco se salire e scendere.

3 Avviso se il vostro stomaco è in aumento e il petto è stare ancora quando la respirazione. Se lo è, allora si sta respirando correttamente. Quando il torace si alza, non è corretto.

4 Pratica di respirazione dentro e fuori e tenere la mano sulla pancia. Fate un respiro profondo e contare fino a cinque. Poi espirate e vedere come il vostro stomaco si abbassa e il petto rimane ancora.

5 Continuare a fare questi esercizi in modo che si può imparare a respirare in questo modo per tutto il tempo. Questo tipo di respirazione finirà per diventare naturale per voi, e vi sentirete meno stress, meno tensione e più felicità nella vostra vita quotidiana.


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