Come rendere la vostra vista migliore

Potreste scoprire che come l'età, la vista si indebolisce. Si può diventare più vulnerabili a condizioni come la cataratta, degenerazione maculare e il glaucoma. Se siete a rischio di una di queste malattie degli occhi, adottare misure per prevenirli. Ci sono un certo numero di metodi semplici ma efficaci che possono proteggere e migliorare la vista.

Istruzione

1 Mantenere la pressione del sangue verso il basso. Elevata pressione sanguigna può danneggiare i vasi sanguigni, che può essere un fattore di cecità. Tagliare salato, fritti, zuccherati, grassi e prodotti alimentari trasformati. L'esercizio fisico aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna all'interno di una gamma sana.

2 Ottenere almeno 150 mg di vitamina C al giorno. Un'integrazione con vitamina C può aiutare ad evitare il cataratta. Di solito è possibile ottenere abbastanza vitamina C da un multivitaminico.

3 bere un 8 once bicchiere di succo di carota fresca da due a tre volte al giorno. Il succo contiene beta-carotene, noto per aiutare la salute degli occhi. Se non si dispone di una centrifuga a casa, succo di carota trovare nei negozi di alimenti naturali.

4 Mangiare gli spinaci. L'aggiunta di questa foglia veggie verde alla vostra dieta può essere molto utile per migliorare la vostra visione, perché contiene luteina, un antiossidante importante. Si può mangiare spinaci crudi come parte di una insalata o cuocerlo al vapore.

5 Chow giù su alcuni cavolo. Per le persone che non amano il gusto di spinaci, cavoli possono essere un sostituto accettabile; contengono anche il composto luteina-protezione degli occhi. Intensificare la loro efficacia con l'aggiunta di un po 'di cipolla rossa tritata ai verdi. La cipolla contiene quercetina antiossidante e aiuta anche a proteggere gli occhi.

6 Godetevi un po 'di cioccolato. Deve essere il giusto tipo di cioccolato, però. Il cioccolato fondente ha flavonoidi che contribuiscono a mantenere i vasi dei vostri occhi in buone condizioni. Idealmente, scegli il cioccolato senza zucchero con un 60 al 70 per cento del contenuto di cacao.

7 Tenete gli occhi sani con supplementi di mirtillo. Mirtillo proviene da un arbusto comune ad alcune parti del Nord Europa e contiene antocianosidi, che aiutano a eliminare le tossine dalla retina. Evitare di mirtillo, tuttavia, se sta assumendo anticoagulanti, aspirina o farmaci anti-diabetici.

8 Includi omega-3 pesci grassi alla vostra dieta. Mangiare solo due porzioni alla settimana di tonno, sardine, salmone o sgombro può aiutare a mantenere gli occhi sani. Se non ti piace il sapore del pesce, è possibile acquistare integratori Omega-3 acidi grassi nei negozi di alimenti naturali.

9 Evitare di sottoporre gli occhi a troppa luce del sole. Ogni volta che si va fuori durante il giorno, indossare occhiali da sole e un cappello a tesa larga.

10 fare esercizi occhio rafforzamento. Questi possono mantenere o migliorare la vista e dovrebbe essere fatto regolarmente. Si possono trovare esempi gratuiti di semplici esercizi occhio visitando siti come http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico se si prevede di utilizzare i rimedi naturali, per assicurarsi che non vi siano interazioni farmacologiche.

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