Come Progetto perdita di peso

Come Progetto perdita di peso


Nella nostra cultura, la perdita di peso può essere un compito molto confusa. Televisivi e cinematografici stelle costantemente appaiono sullo schermo del televisore, che vi spingono a provare una particolare dieta moda, perdere peso e mettersi in forma. Molti vi assicuro che le correzioni semplici come prendere una pastiglia, limitando la vostra dieta per un gruppo alimentare o il passaggio a un menù a base organica vi metterà sulla pista veloce alla perdita di peso. Allo stesso tempo, tuttavia, si sono bombardati con pubblicità di ingrasso alimenti che non sono solo deliziosi, ma anche il riempimento e facile da preparare. In realtà, la perdita di peso sano è abbastanza semplice formula: Ingerire un minor numero di calorie che si bruciano in un giorno per giorno. Tenendo questo in mente, è possibile determinare quanto peso si può perdere in un determinato periodo di tempo.

Istruzione

1 Acquistare un bracciale in grado di stimare il numero di calorie che si bruciano ogni giorno. Questi dovrebbero essere disponibili online o presso il vostro negozio di articoli sportivi. Subito dopo ti svegli, fissare il bracciale intorno alla parte superiore del braccio e assicurarsi che sia accesa. Nel corso della giornata, il bracciale sarà in grado di stimare quante calorie si stanno bruciando attraverso il monitor di calorie conteggio. Lasciare il bracciale per il resto della giornata per stimare quante calorie si bruciano durante l'esecuzione di funzioni di tutti i giorni.

2 Iniziare a tenere traccia della vostra assunzione di cibo in un giornale. Annotare ogni cibo che si mangia, la porzione e il numero di calorie in quella porzione. Fate questo anche per i piccoli oggetti come snack o bevande. Si possono aggiungere nel tempo.

3 Confrontare il numero di calorie che avete consumato rispetto al numero di calorie che hai bruciato in un giorno. Per mantenere il vostro peso, dovrebbero essere quasi uguali. Per perdere peso, nutrizionisti stimano che per ogni 3.500 più calorie che si bruciano che prendere in, si perde una sterlina. Per iniziare il processo di perdita di peso, iniziare da ingestione di 500 calorie in meno al giorno rispetto si stanno bruciando.

4 Tenere traccia del vostro diario alimentare e il monitor bracciale calorie al giorno per un paio di settimane, avendo cura di registrare accuratamente tutte le informazioni. Dopo alcune settimane di registrazione calorie consumate e calorie bruciate, è possibile calcolare il numero di chili che si sta perdendo a settimana e progettare il futuro la perdita di peso.

Consigli e avvertenze

  • Per aumentare il numero di calorie che si stanno bruciando, iniziare un esercizio di routine o aumentare la difficoltà di un piano esistente.
  • Come altre diete, conteggio delle calorie può essere portata agli estremi. Consultare il medico prima di iniziare un regime di perdita di peso. Per mantenere la vostra salute, i nutrizionisti consigliano che una dieta non dovrebbe scendere al di sotto 1.200 calorie consumate, e mentre la perdita di peso può essere il vostro obiettivo primario, essere consapevoli del consumo di vitamine e sostanze nutritive necessarie, come raccomandato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

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