Come prevenire raffreddori con zinco

Ogni anno, milioni di bambini e adulti sono colpiti con il comune raffreddore. Il freddo è facilmente diffusa, che rende la malattia più comune a soffrire di. Diverso dal virus influenzale, che può causare dolori muscolari, febbre e dolore, un freddo attacca principalmente il sistema respiratorio superiore, causando starnuti, tosse e drenaggio nasale. Virus del raffreddore gravi portare anche a una febbre o mal di testa. Lo zinco è un minerale che ha dimostrato di ridurre il numero di giorni un individuo soffre di un raffreddore, così come l'intensità dei sintomi.

Istruzione

1 Iniziare pastiglie di zinco o di un supplemento nasale al momento della comparsa dei sintomi del raffreddore. Il minerale è presente in molti alimenti come carne rossa, legumi e latticini, ma l'assunzione di un supplemento aggiuntivo è importante per ridurre i sintomi e la longevità di un raffreddore. Lo zinco è usato come antiossidante per il corpo al fine di ridurre l'infezione o virus ed è utilizzato anche nella riparazione dei tessuti.

2 Prendere integratori di zinco ogni 2 o 4 ore per essere efficace. Durante l'insorgenza dei sintomi del raffreddore, è importante mantenere dosaggi frequenti andando a ridurre il tempo e la gravità del virus.

3 Incorporare zinco sui metodi di prevenzione a freddo il più a lungo i sintomi del raffreddore sono presenti, ma non utilizzare dopo 5 giorni. Durante l'utilizzo dello zinco a breve termine non comporta effetti collaterali comuni, può provocare irritazione della bocca, mal di stomaco in alcuni individui. L'uso a lungo termine è fortemente scoraggiato perché può causare carenza di rame nel corpo.

4 Utilizzare pastiglie di zinco over spray nasale. Mentre spray nasali sono disponibili e spesso utilizzati, utilizzare pastiglie su qualsiasi tipo di spray nasale per prevenire il rischio di perdere il senso dell'olfatto causati da un uso costante di spray nasale.

5 Prendere solo il dosaggio raccomandato di zinco o con cibo o losanghe supplementari. Per le donne di età 19 anni e più, la quantità giornaliera raccomandata è di 9 milligrammi, mentre gli uomini di età superiore ai 19 dovrebbe avere 11 milligrammi. I bambini dovrebbero ottenere il loro zinco da una dieta sana e non utilizzare integratori di zinco per il raffreddore comune, dal momento che hanno solo bisogno di 2 a 5 milligrammi al giorno a seconda della loro età.

Consigli e avvertenze

  • Dai zinco al momento della comparsa dei sintomi del raffreddore per ridurre la durata e la gravità del virus.
  • Non prenda più della dose raccomandata.

articoli Correlati