E 'possibile prevenire mal di stomaco e nausea durante il sonno con alcuni cambiamenti di stile di vita semplici. Mangiare i cibi giusti, al momento giusto, ed evitando i trigger come alcol, caffeina e nicotina possono aiutare. Puoi provare a modificare le posizioni di sonno, perché sdraiati può avere un effetto negativo sull'efficienza del tratto gastrointestinale. Inoltre, lo stress può avere un impatto negativo sulla maggior parte dei sistemi del corpo, in modo da lavorare con uno sforzo regolare per ridurre i livelli di stress.
Istruzione
Corpo e Ambiente Cambiamenti
1 Mantenere un peso sano. Il grasso corporeo in eccesso può mettere pressione sullo stomaco, che può spingere l'acido nell'esofago, causando mal di stomaco e disagio.
2 Modificare la posizione del corpo durante il sonno. Elevare la testa del vostro letto mettendo un oggetto duro e piatto sotto il telaio gambe alla testa. È possibile utilizzare diversi libri o blocchi di cenere.
3 Prendete tutti i farmaci necessari con il vostro pasto, se non diversamente indicato dal medico.
Prima Letto
4 Eat cena due o tre ore prima di coricarsi. Evitare grassi o cibi grassi. Fare una cena facile da digerire pasto con il giusto equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati.
5 Meditate prima di coricarsi per ridurre lo stress. Ascolto di una meditazione guidata può rendere questo più facile da realizzare. Scrivendo in un giornale può anche rilasciare le preoccupazioni della giornata e preparare il corpo e la mente per il sonno.
6 Limite innesca come alcool, caffeina o nicotina nelle ore prima di dormire.
Durante la notte
7 Applicare agopuntura per la nausea quando si risveglia. Per trovare il punto di nausea, partendo dalla piega del polso sulla parte interna dell'avambraccio, porre il puntatore e l'indice side-by-side. Applicare pressione con il pollice in quel punto nel mezzo della misurazione per alcuni minuti.
8 Drink zenzero o camomilla per calmare lo stomaco.
9 Avere uno spuntino, qualcosa che è facile per voi da digerire.
Consigli:
Se continua il dolore e la nausea, consultare il medico per determinare la radice del problema.