Come prevenire le vene varicose in gravidanza

Come prevenire le vene varicose in gravidanza


La gravidanza è un momento di grande cambiamento per la mente e il corpo. Anche se ci possono essere un sacco di entusiasmo per la nascita imminente, alcuni cambiamenti possono causare preoccupazione per la madre-to-be. Molte donne sviluppano vene varicose durante la gravidanza, che possono mettere un ammortizzatore su altri mente e corpo cambiamenti positivi. Prevenire le vene varicose comporta cambiamenti semplici che possono rendere la gravidanza un'esperienza più piacevole.

Istruzione

1 Esercitare i muscoli delle gambe. Impegnarsi a un regime rafforzamento quotidiano che comprende stretching e basso impatto esercizio aerobico, come camminare. Esercizio fisico costante prepara il vostro corpo più basso per l'extra chili della gravidanza e la pressione uterina, mantenendo un adeguato flusso di sangue in tutta la regione. Dal momento che le vene varicose possono essere causati da inadeguato flusso sanguigno, è importante rimanere un passo avanti di questa condizione fastidiosa.

2 Esaminare le calzature. Optare per basso o scarpe senza tacco per fornire il vostro corpo più basso con una vasta base di appoggio. Indossando scarpe tacco alto può mettere sforzo in più sulle gambe, mentre essi lottano per bilanciare il vostro telaio in crescita. Assicurarsi che i piedi e le caviglie sentirsi a proprio agio dentro le scarpe. Questo è particolarmente importante durante la gravidanza, perché i piedi e le caviglie possono gonfiarsi o crescere durante questo periodo. Indossare scarpe strette possono limitare il flusso di sangue e contribuire allo sviluppo di vene varicose. Potrebbe essere necessario acquistare scarpe in un'ampia larghezza o dimensione maggiore per il massimo sostegno.

3 Ditch indumenti stretti o restrittivo. Scegliere indumenti che forniscono il vostro corpo più basso con "spazio di manovra" per prevenire le vene varicose durante la gravidanza. Questo vale anche per gli accessori quali calzini e gioielli. Prova a indossare vestiti di maternità che sono fatti con tessuti estensibili come la Lycra. Indossare oggetti stretti può ostacolare il flusso di sangue e, in definitiva danneggiare i vasi sanguigni. Delinquenti comuni includono la biancheria intima e jeans.

4 Fare frequenti pause di riposo. Sedetevi con le gambe sollevate per 5 a 10 minuti dopo periodi di lavoro pesanti. Essere in piedi per troppo tempo può mettere sforzo eccessivo sulla parte inferiore del corpo in modo riposo le gambe è essenziale. Anche se seduto ad una scrivania può sembrare rilassante, le gambe possono crescere anche stanco di essere fermo per troppo tempo. Massaggiare le gambe per ritrovare una buona circolazione durante e dopo i periodi di inattività.

5 Estendere la lotta in ore di sonno. Circolazione non si ferma solo perché stai dormendo e non dovrebbero i vostri sforzi di prevenzione. Utilizzare un cuscino per sostenere le gambe per rilassare le vene e muscoli. Dormire sul lato sinistro per prendere la pressione fuori vena più grande del vostro corpo, che si trova sulla vostra destra. Utilizzare diversi cuscini per evitare punti di pressione del corpo inferiore.

Consigli e avvertenze

  • Chiedete al vostro medico se calze a compressione sono una scelta adatta per voi. Questi indumenti prevenire le vene varicose di costrizione dei vasi sanguigni. Informare il vostro medico se le gambe si sentono insolitamente doloroso o dolente.
  • Se si deve incrociare le gambe, farlo solo alle caviglie. Incrociare le gambe le cosce in grado di creare indebite pressioni sulle gambe.

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