Come prevenire l'incontinenza

Come prevenire l'incontinenza


L'incontinenza urinaria è una condizione medica che può essere molto imbarazzante. L'incontinenza urinaria può essere uno stimolo incontrollabile di andare, o la perdita di controllo della vescica causata da starnuti o colpi di tosse. Non importa quale sia la causa della vostra perdita di controllo della vescica, ci sono cose che si può fare per prevenire o fermare l'incontinenza.

Istruzione

1 Mantenere un peso sano per aiutare a controllare la vescica. La maggior parte dei problemi di salute che si incontrano possono essere prevenute in una certa misura dal vivere sano. C'è un sito nella sezione delle risorse che può aiutare a raggiungere un peso sano calcolando la quantità di calorie e grammi di grasso si dovrebbe avere ogni giorno.

2 Non fumare. Il fumo può aggiungere a incontinenza urinaria così l'arresto non può che aumentare le probabilità di non avere problemi di incontinenza. Bere bevande alcoliche può anche aggiungere a incontinenza problemi.

3 Esercizio. Gli esercizi di Kegel sono i migliori da fare per l'incontinenza, ma tutti gli esercizi sono utili. Gli esercizi di Kegel sono raccomandati perché aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, che rafforza i muscoli intorno alla vescica, creando meno problemi.

4 Evitare cibi o bevande che possono portare a incontinenza. Alcuni alimenti e bevande possono irritare la vescica in modo si dovrebbe evitare. Nessuno sa che il cibo o le bevande possono irritare la vescica per ogni individuo, quindi è qualcosa che dovete scoprire da soli.

5 Mangiare più fibra o prendere integratori di fibre. Fibra può essere un ingrediente chiave nella prevenzione della perdita di controllo della vescica poiché impedisce la costipazione, che è un fattore di rischio associato a incontinenza.

6 Siate attivi. Non importa quali sono i problemi di salute che hai, l'attività è una chiave di mantenerli in linea. Semplice esercizio vi aiuterà a mantenere i vostri problemi di incontinenza sotto controllo.

7 Fare formazione della vescica. Si tratta di fare gite in bagno a intervalli regolari. Iniziare ogni 2 ore e quindi aumentare il tempo tra una visita e bagno. Annullamento su un programma, invece di quando la voglia c'è aiuta a prevenire l'incontinenza.

Consigli:

  • Consultare un medico.
  • A volte, riducendo l'importo che si beve aiuterà a prevenire l'incontinenza.

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