Come prendersi cura per il sistema circolatorio

Il sistema circolatorio è responsabile di nutrienti e ossigeno a tutte le cellule del corpo. Ogni tessuto e organo del corpo ha bisogno di ossigeno, ioni e sostanze nutritive per sopravvivere. Le malattie cardiovascolari impedisce il pompaggio del sangue al tessuto. La salute del sistema cardiovascolare è mantenuta attraverso i cambiamenti dello stile di vita e gli impegni alla dieta e all'esercizio fisico. Ci sono diversi modi naturali per continuare la salute circolatorio.

Istruzione

1 Ridurre i grassi nella dieta. I cibi grassi portano alla creazione di aterosclerosi nei vasi sanguigni. Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e ricca di proteine.

2 Consumare acidi grassi omega-3. Omega-3 acidi grassi inducono alti livelli di HDL nel sangue. Il colesterolo HDL è collegato con una buona salute cardiovascolare. Pulisce il sangue di trigliceridi, portandoli al fegato per la distruzione. Gli acidi grassi omega-3 sono presenti in pesci come lo sgombro, tonno e salmone. Si trovano anche negli integratori come l'olio di semi di lino.

3 Mantenere un peso sano. Diverse condizioni, tra cui le malattie cardiache, in grado di sviluppare da obesità. Depositi di grasso sviluppano e circondano il cuore, che rende difficile per essa da battere. Abbassando l'assunzione di grassi aiuta anche con questa condizione.

4 Esercizio regolarmente. L'esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano, e si ottiene il funzionamento del cuore e il pompaggio del sangue e per una buona salute circolatorio.

5 Mangiare frutta e verdura. I carboidrati sani nella frutta e il contenuto di minerali nelle verdure forniscono al corpo il nutrimento di cui ha bisogno per mantenere un sano sistema circolatorio.

6 Smettere di fumare. Il fumo è una delle ragioni più importanti per le malattie cardiache. Tagliare il fumo dalle abitudini quotidiane per mantenere la salute circolatorio.


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