Come prendere le bevande gassate dalla vostra dieta

Come prendere le bevande gassate dalla vostra dieta


Per alcuni, il nirvana frizzante di una bevanda gassata è il perfetto pick-me-up - soprattutto se si tratta di caffeina. Eppure, se si beve soda carichi di zucchero o una versione dieta, troppo non è mai sano. Gonfiore e aumento di peso possono essere effetti collaterali del consumo di bevande gassate, che a volte rendono le persone abbastanza a disagio a liberarsi dal vizio. Una volta che si decide di prendere bevande gassate dalla vostra dieta, è meglio non andare tacchino freddo se si vuole gustare il successo. Invece, dite a voi stessi che questo sarà un processo graduale.

Istruzione

1 Portare la tua mente a lavorare per eliminare completamente le bevande gassate dalla vostra dieta. Se non si è pienamente impegnata a raggiungere l'obiettivo, non funzionerà nel lungo periodo.

2 Passare a un male minore. Per esempio, se si beve due normali bevande gassate al giorno, il commercio uno per una dieta, versione senza caffeina per tre o quattro giorni, poi il commercio l'altra. La caffeina è parte della dipendenza, e ci vorranno circa tre settimane a calci la dipendenza, secondo il Web MD.

3 Eliminare una dieta, soda senza caffeina dopo tre o quattro giorni e sostituirlo con acqua refrigerata con una fetta di frutta fresca, tè verde, tè nero o caffè. Continuare a bere l'altra soda, se lo si desidera per tre o quattro giorni, poi effettuare il passaggio ad una bevanda non gassata.

4 Stock vostro frigorifero e il vostro posto di lavoro con un sacco di selezioni di bevande non gassate. In questo modo, non sarà tentato dalla macchina di soda.

Consigli e avvertenze

  • Se non è possibile vivere senza caffeina durante la Fase 2, il commercio una bevanda gassata per il tè nero o caffè. Utilizzare un dolcificante artificiale come il sucralosio se non potete stomaco in chiaro.
  • Non è un amante dell'acqua? Miscele di bevande non gassate sono disponibili per aggiungere una bottiglia di acqua. Basso contenuto calorico e senza calorie esistono versioni.
  • Fare attenzione quando si sostituisce altre bevande per le bevande gassate. Per esempio, il 100 per cento di succo di frutta può avere un valore di vitamina C, ma controllare il contenuto di zuccheri e calorie.

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