Come perdere peso su un basso indice glicemico dieta

Come perdere peso su un basso indice glicemico dieta


Dieta utilizzando l'indice glicemico è uno dei modi più semplici per mangiare sano e perdere peso. Quando si mangia in questo modo, non si spike il livello di zucchero nel sangue, e si scopre che molte delle vostre voglie andare via.

Istruzione

1 Se avete intenzione di perdere peso seguendo una dieta a basso indice glicemico, assicurarsi che si sono impegnati ad esso. Se si mangia un elemento che è alto l'indice glicemico, si spike il livello di zucchero nel sangue e può avere voglie irresistibili. Quindi, non barare!

2 Essere consapevoli del fatto che non sarà mangiare zucchero su questa dieta. Ritiro di zucchero può accadere, ma dovrebbe andare via entro una settimana o due.

3 Trovare un sito web che elenca quali sono i cibi a basso indice glicemico (GI) e che sono ad alto indice glicemico. Evitare cibi ad alto indice glicemico. Se si vuole perdere un sacco di peso, mangiare cibi GI medie in quantità molto limitate.

4 Tenete a mente che, anche se le noci e formaggio sono alimenti a basso indice glicemico, sono molto densi di calorie. Essi sono autorizzati a dieta glicemico basso, ma solo in piccole quantità.

5 Si può sempre mangiare un sacco di carne magra (anche se non tutti quelli che vengono elaborati con miele o zucchero) e verdure nonstarchy. I fagioli sono un buon alimento da aggiungere in pure. Mangiare cereali come l'avena con moderazione.

6 Se si sente il desiderio di cibo cominciano a tornare, guardare a ciò che si sta mangiando. I cereali sono maggiori probabilità di causare desiderio di tornare, e non sono a partire glicemico, come verdure e carne. Frutta dovrebbero essere consumati con moderazione.

7 Mangiare un sacco di frutti di bosco. Sono molto glicemico basso, e soddisfano un debole per i dolci! More e mirtilli sono i migliori per mangiare in questa dieta.

8 Pianificare in anticipo. Molti ristoranti non hanno alimenti a basso indice glicemico, per esempio. Piano di mangiare in un ristorante messicano (evitare il riso, hanno la carne e fagioli) e tenere un basso indice glicemico spuntino come mandorle con voi in ogni momento in modo da non dare in la voglia di passare attraverso il drive thru.

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Consigli e avvertenze

  • Come in ogni dieta, assicuratevi di bere molta acqua.
  • Gli alimenti trasformati sono raramente glicemico basso. Evitarli.