Come perdere peso senza pillole o diete speciali

Come perdere peso senza pillole o diete speciali


Perdere peso non è mai facile. Infatti, può essere una delle cose più difficili una persona intraprendere. La gente vuole persone vi è una pillola magica che farà sciogliere il peso in più o una dieta che funziona durante la notte, ma purtroppo, che non è solo il caso. Infatti, diete a bassissimo calorie possono essere pericolosi. Le diete con meno di 800 calorie al giorno possono causare anomalie del ritmo cardiaco, che può essere fatale. Quindi, essere realistico. Si dovrà lavorare sodo per perdere quei chili in più e fare alcuni cambiamenti nella vostra vita, ma lo sforzo pagherà come si inizia perdere il peso.

Istruzione

1 Scrivete i vostri obiettivi di perdita di peso. Forse si vuole perdere 20 £. Fare l'elenco realistico. Non si può perdere dieci chili a settimana. Jennifer A. Linde, PhD, assistente professore di epidemiologia presso l'Università del Minnesota, Minneapolis, afferma: "Un obiettivo realistico è perdere uno o due sterline a settimana per rimanere in buona salute." Gli obiettivi vi terrà concentrati e sulla strada giusta.

2 Mangiare meno. Il corpo ha bisogno di prendere in meno calorie per perdere chili in realtà. Quindi state attenti porzioni e porzioni, e tagliare fuori gli spuntini ogni volta che potete.

3 Elaborare. L'esercizio brucia calorie. Quindi, cercare un nuovo allenamento. È anche possibile incorporare l'esercizio in cose semplici si fa normalmente. Per esempio, se normalmente prendere l'ascensore, usare le scale se solo andando un paio di voli. Forse si può prendere più passeggiate. Basti pensare a modi per aggiungere esercizio nella vostra vita quotidiana.

4 Tenere un diario alimentare. Annotare i cibi che si consumano ogni giorno. Questo ti aiuta a tenere in pista e mirato e può impedirvi di avere uno spuntino in più.

5 Partecipa a un gruppo di sostegno di perdita di peso. Questo è un ottimo modo per connettersi con gli altri nella stessa situazione. Si può imparare idee pratiche e metodi che hanno funzionato per gli altri. Questo ti dà anche una presa per esprimere frustrazioni.


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