Come perdere peso senza dover Baggy pelle

Guadagnare o perdere grandi quantità di peso rapidamente a volte può lasciare la pelle senza il tempo sufficiente per adeguarsi ai cambiamenti del vostro corpo in termini di dimensioni. Come un pallone da basket che ha perso la sua aria, la pelle su una persona che ha lasciato cadere un sacco di peso può diventare sciolto e larghi. Eppure, ci sono una serie di passi che una persona può fare per evitare di aumentare di pelle flaccida, mentre la perdita di peso.

Istruzione

Perdere Peso

1 Prima di iniziare a perdere peso, si consideri la consultazione sia un personal trainer e un dietista per aiutare a capire i dettagli del tuo piano di perdita di peso. Fisico e la dieta differiscono da persona a persona, e può essere utile consultare un esperto per personalizzare il vostro piano per il proprio corpo e le proprie mete.

2 Esercizio. Per prendere un po 'del gioco nella vostra pelle, come hai versato la ciccia, utilizzare una combinazione di cardio-training per bruciare il grasso e il sollevamento pesi per aiutare a costruire il muscolo. Come il grasso scompare, il muscolo si svilupperà a prendere il suo posto, mantenendo la pelle compilato.

3 continuare a mangiare. Al fine di costruire, quando l'esercizio muscolare, è necessario consumare una grande quantità di calorie. Se il vostro corpo non ha abbastanza, si continuerà a erodere il grasso esistente e muscolare, che porta a pelle baggier.

4 Mangiare cibi ricchi di nutrienti. Cercare gli alimenti ad alto contenuto di proteine ​​magre, vitamine, minerali e acidi grassi essenziali, ma a basso contenuto di zuccheri, grassi saturi, e additivi. In grado di migliorare sia la vostra pelle e il vostro peso. Secondo DietingStop.com, cibi ricchi di questi acidi grassi "buoni" sono avocado, olive, pesce azzurro, noci, semi e oli spremuti a freddo.

5 Bere molta acqua per mantenere la pelle idratata. La vecchia regola "otto bicchieri di acqua al giorno" non solo aiuterà la vostra pelle, ma anche aiuterà a scovare il vostro sistema di tossine.

6 Perdere peso lentamente, così la vostra pelle avrà più tempo per adattarsi ai cambiamenti della forma del vostro corpo. Secondo il dipartimento dei servizi sanitari della Columbia University, la pelle diventa meno elastica più a lungo ha tenuto la sua forma attuale. Quindi, se siete stati in sovrappeso per molto tempo e perdere peso velocemente, la pelle sarà meno disposto a primavera tornare in forma subito. Tuttavia, se si perde peso a poco a poco e il cambiamento di forma si verifica più lentamente, la pelle avrà più tempo per recuperare un po 'di quella elasticità perduta, permettendo così di meglio si aggrappano al vostro corpo.

7 Mantenere la pelle sana e idratata idratandola. Molte aziende fanno creme rassodanti, il cui elenco è disponibile nella sezione Risorse. Ricordate: quando si applica la crema, strofinare sempre verso l'alto sulla pelle, mai verso il basso, come che allungarlo.

Consigli e avvertenze

  • Se si perde una grande quantità di peso, un po 'di pelle flaccida può provocare. Dipartimento dei servizi sanitari della Columbia University dice che se la pelle flaccida rimane dopo più di due anni, la chirurgia può essere l'unico modo per rimuoverlo.
  • Evitare diuretici come tè, caffè e cola, che hanno un effetto disidratante e può seccare la pelle.

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