Come perdere peso per il vostro partner

Come perdere peso per il vostro partner


La perdita di peso ha molti effetti positivi per la salute. Perdere peso può ridurre il rischio di malattie gravi, tra cui le malattie cardiache, diabete e cancro. La perdita di peso può anche farti sembrare più attraente. Anche se avete bisogno di essere motivati ​​a perdere peso per te stesso, si consiglia inoltre di farlo per il vostro partner. Si consiglia di essere più attraente per il vostro partner, o per fornire un incentivo per il vostro partner per perdere peso. Si può, tuttavia, essere una situazione delicata. Si dovrebbe perdere peso, perché è la vostra scelta.

Istruzione

1 Più esercizio fisico. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda di ottenere da 60 a 90 minuti di esercizio aerobico quasi tutti i giorni della settimana, soprattutto quando si vuole perdere peso. Se non si sta esercitando, si può iniziare con intervalli più brevi e lavorare fino alle quantità giornaliere raccomandate. Prova esercizi che aumenta la frequenza cardiaca, come il jogging, camminare a ritmo sostenuto, nuoto, bicicletta e balli.

2 Ridurre le calorie. Ridurre l'apporto calorico giornaliero da 500 a 1000 calorie per perdere uno o due sterline a settimana. Ritagliare fonti di calorie vuote, inutili, come bibite, grandi porzioni, dolci e fast food. Assicurarsi che le calorie si consumano forniscono il massimo beneficio nutrizionale e mantenere ti senti pieno e soddisfatto. Mangiare un equilibrio di carni magre, pollame e pesce con cereali integrali, frutta e verdura.

3 Assicurarsi che si sta bevendo molta acqua al giorno. L'Università del Maryland Medical Center riferisce che bere la raccomandata otto a 10 bicchieri di acqua ogni giorno può aiutare a perdere peso da vampate di calore l'acqua in eccesso dai reni, che a sua volta riduce il peso da ritenzione idrica. A volte si è in realtà sete quando ci si sente affamati, quindi bere un bicchiere d'acqua può impedirti di mangiare quando non si è realmente fame.

4 Farsi aiutare il vostro partner a sviluppare e mantenere le abitudini che portano alla perdita di peso duratura. Elaborazione e mangiare cibi sani insieme con il vostro partner può dare il sostegno morale necessario per motivare voi. È possibile visualizzare queste sane abitudini, come le cose buone che si sta facendo per l'altro. Alla fine, però, trovare la propria ispirazione per ispirare la vostra perdita di peso.

Consigli e avvertenze

  • Non saltare i pasti o fare diete per cercare di perdere peso più velocemente; questo può danneggiare la salute e di qualsiasi peso perso sarà recuperato.

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