Come perdere peso per Boot Camp

Ottenere orientata per boot camp è divertente, ma quando si sono passati attraverso tutti i test e lavoro di ufficio, si scopre che si deve perdere peso prima di potersi iscrivere su quella finale, linea tratteggiata. Non temere, la maggior parte dei rami del servizio metterà alla prova la vostra percentuale di grasso corporeo se il peso è un po 'alto. Ciò significa che si sta preparando per boot camp coinvolgerà un sacco di allenamento muscolare. Ecco alcuni semplici modi per perdere peso per boot camp.

Istruzione

1

Ritagliare zucchero, dolci e soda dalla vostra dieta. Nel campo di addestramento, non sarà in grado di indulgere in nessuna di queste cose comunque, in modo da mettere da parte. Nei mesi precedenti alla distribuzione si sarà non solo perdere peso, ma sbarazzarsi di qualsiasi scossa il suo corpo potrebbe essere passare attraverso.

2

Esercizio di almeno 3-5 giorni alla settimana, a partire da uno a due mesi prima della partenza, a seconda di quanto peso si deve perdere. Alternate gli allenamenti in modo che si sta facendo una combinazione di cardio in un giorno e muscolo di formazione su un altro. Anche questo, sarà anche preparare il corpo per l'allenamento fisico si passerà attraverso una volta arrivati ​​presso la vostra base.

3

Bere molta acqua. L'acqua elimina le tossine, mantiene il corpo idratato, aiuta a regolare il sistema digestivo e ti fa sentire piena. Prova a bere A 12 fino 16 once bicchiere pieno d'acqua prima di ogni pasto, poi mangiare il pasto e finire con un altro bicchiere da 12 a 16 once di acqua. Si noterà che si inizierà a mangiare meno cibo e il pieno di acqua.

4

Completa tre serie di 15 flessioni ogni altro giorno, a parte il tempo di allenamento normale; questo aiuterà a trasformare il grasso corporeo in eccesso in muscolare magra, aiutando nella perdita di peso. Inoltre, non è un segreto che ogni ramo delle forze armate si conclude la loro formazione con un TP (Formazione Fisica) di prova. Questo test di solito comprende un certo numero di push-up, sit-up e una corsa di un miglio.

5

Avere la percentuale di grasso corporeo controllato presso la palestra locale. Spesso, se il requisito di peso, e la percentuale di grasso corporeo cade in una certa percentuale; è comunque possibile passare i deputati europei (Ingresso Militare Processing Station) peso e andare a Boot Camp. Poiché muscolare magra in realtà pesa più del grasso, come ci si allena per aumentare la resistenza e mettere su muscoli, il peso non può cadere molto, ma il tuo corpo sarà davvero piccolo.


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