Come perdere peso mangiando Raw Foods

Ci sono molte ragioni per cui mangiare cibi crudi possono aiutare a perdere peso, che vanno dal semplice al complesso scientificamente. Alcune persone scelgono di adottare una dieta del tutto prima, ma anche se questo non è per voi, è possibile ottenere molti benefici per la salute e perdere peso più facilmente, incorporando più alimenti crudi nella vostra dieta. Cucina Raw può essere sorprendentemente varia e deliziosa, una volta che si arriva a conoscerla.

Istruzione

1 Mangiare più frutta fresca e verdura cruda. Questo è il modo più semplice per perdere peso con cibi crudi, e tra i più efficaci. Ogni volta che si sceglie un vegetariano fresco (magari con un tuffo basso contenuto di grassi) o una mela per uno spuntino, si sta evitando alternative calorie-densa meno nutrienti e più. Grandi insalate crude con scelte di medicazione sane anche fare pasti grande, riempimento, a basso contenuto calorico.

2 Prova snack disidratati. Questi prodotti, come le pelli di frutta e crackers "grezzi", vengono essiccati ad uno stato gommoso o croccante con fuoco basso. Cercando queste opzioni può essere un ottimo modo per incorporare comodamente più cibi crudi nella vostra dieta, e fornire una gamma di diverse esperienze di gusto.

3 Mangiare chicchi germinati. Se spunti i propri grani o comprare il pane "raw" a base di chicchi germinati, si stanno ottenendo i benefici della nutrizione grezzo. Chicchi germinati possono contribuire alla perdita di peso in quanto forniscono carboidrati molto più complesse di cereali raffinati standard e sono anche abbastanza denso per creare una sensazione di pienezza che dura per un bel po '.

4 Mettetevi comodi con grassi sani. Le diete che incorporano una grande percentuale di cibo crudo può essere estremamente basso contenuto di calorie, in alcuni casi così bassi che sono insostenibili nel tempo. Elenchi di materie prime alimentari dedicati dovrebbero essere sicuri di includere un sacco di grassi da fonti come i dadi di avocado e crudo, riconoscendo che ogni dieta sana richiede un po 'di grasso. Se la vostra dieta è equilibrata e contiene un sacco di cibi crudi, si continua a perdere peso.

5 Esperimento con dolcificanti prime. Questi sono generalmente costituiti da frutta dolce Passato, come le date. Se questi alimenti soddisfare la vostra golosità, sono molto più nutrizionalmente densi e meno calorico di dolcificanti tradizionali, e sarà sicuramente aiutare a perdere peso.

Consigli e avvertenze

  • Le persone che scelgono diete prime alimentari di solito sono anche vegetariana o vegana, per una serie di motivi. Tuttavia, alcune persone possono includere prodotti di origine animale, come il miele e il latte crudo e la carne in una dieta cruda. Questi alimenti non contribuiscono tanto alla perdita di peso in quanto contengono più calorie, e ci possono essere anche altri rischi per la salute associati al consumo di prodotti di origine animale crudi. Tuttavia, questo è un settore di ricerca più se si stanno prendendo in considerazione l'adozione di una dieta prevalentemente cruda.

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