Come perdere peso mangiando ogni 2 ore

Vi siete chiesti come perdere peso mangiando ogni due ore? Si può perdere peso mentre si mangia e mantenere alto il metabolismo. Se si mangia spesso il vostro metabolismo brucerà più grassi e calorie. Le donne possono mangiare 200 calorie di ogni pasto per 6 pasti al giorno. Gli uomini possono mangiare 250 calorie ogni pasto per 6 pasti al giorno.

Istruzione

1 Fare un grafico del vostro tempo Mangiare

Fare un grafico in cui sono elencati i tempi che si mangiano ogni giorno. Per esempio:

08:00
10:00
12:00
02:00
16:00
06:00

Tenere il grafico sul vostro frigorifero o con voi se si è fuori casa durante il giorno. Non mangiare dopo 6:00 di sera. È ancora possibile bere allo zero alimenti calorici come l'acqua o il tè.

2 Fate una lista di alimenti sani da mangiare

Fate una lista di cibi sani che si può mangiare ad ogni pasto e il numero di calorie nel cibo. Ad esempio, una manciata di mandorle crude è di 200 calorie. Un contenitore di yogurt è di 140 calorie. Se si è fuori durante il giorno, mettere il vostro elenco di cibo sul retro del tuo mangiare tabella di tempo per convenienza.

Non sprecate le vostre calorie su cibi non sani come il cibo spazzatura, caramelle, bevande gassate, ciambelle, cibi ad alto fruttosio sciroppo di mais, cibi grassi trans, fast food e altri alimenti a basso valore nutritivo.

Mangiare solo cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, yogurt, noci, semi, aglio e olio d'oliva.

Sapere come perdere peso mangiando ogni 2 ore vi aiuterà a ridurre giù una dimensione.

3 Segui il tuo piano

Mangiare ogni due ore per tutta la giornata e non avrete fame. Il tuo corpo viene continuamente detto che non vi è abbondanza di cibo e risponderà aumentando il metabolismo e bruciare più grassi e calorie.

Esercitare ogni giorno per aiutare a mantenere il metabolismo alto. 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno, tre a cinque giorni alla settimana è la quantità minima di esercizio che chiunque dovrebbe fare. Aggiungere 20 minuti di allenamento con i pesi tre giorni alla settimana.

Bere molta acqua per tutta la giornata per mantenersi ben idratati e pieno. Bere otto a dodici bicchieri di acqua ogni giorno. Non includere altre bevande come caffè, tè e soda come l'assunzione di acqua. Altre bevande sono molto disidratante e causano tu abbia bisogno di più acqua.

Se volete maggiori informazioni su come perdere peso mangiando ogni due ore, si prega di parlare con il medico.


articoli Correlati