Come perdere peso mangiando Fish & Chicken

Come perdere peso mangiando Fish & Chicken


Taglio cibi grassi e altri cibi spazzatura ad alto contenuto calorico dalla vostra dieta e mangiare cibi sani come pesce e pollo, invece è un ottimo modo per perdere peso. Pesce e pollo non sono solo a basso contenuto di grassi, ma contengono anche un sacco di proteine, che è importante per la costruzione del muscolo. Mangiando pesce e pollo, si sta consumando meno grassi, il che significa che il vostro corpo sarà immagazzinare meno grasso, troppo. Ci sono decine di modi per preparare pesce e pollo, in modo da non annoiarti di mangiare lo stesso tipo di cibo.

Istruzione

1

Togliere tutta la pelle dal pollo se volete preparare le ali, le cosce o un pollo intero. La maggior parte del grasso è immagazzinato sotto la pelle.

2

Mangiare salmone, tonno e sardine, che sono tipi di pesce a basso contenuto di grassi, almeno tre volte alla settimana scegliere il pesce che sono stati coltivati ​​con metodi rispettosi dell'ambiente. Evitate i pesci che sono sulla lista delle specie in via di estinzione. È possibile trovare le informazioni necessarie sulla confezione di pesce.

3

Preparate il pollo o pesce con medicazioni basso contenuto di grassi e servire con i lati, come riso e patate bollite, invece di patatine fritte.

4

Steam cucinare il pesce e pollo. Non friggere o l'uso strutto o di altri tipi di grassi animali per cucinare.

5

Mangiare cinque volte al giorno e limitare le porzioni di cibo. Una parte sana di pollo è un mezzo petto di pollo, una coscia di pollo e coscia con la pelle rimossa, o 3/4 tazza di pesce fiocchi. Non mangiare spuntini tra i pasti.

Consigli e avvertenze

  • Ruotare pesce e menu di pollo su una base quotidiana, quindi se si mangia il pollo il Lunedi poi mangiare pesce il Martedì. Mantenere rigorosamente una dieta sana e smettere di mangiare snack come biscotti e cioccolata. Bere acqua invece di bibite ed altre bevande zuccherate.

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