Come perdere peso in Your Arms con l'esercizio fisico

Come perdere peso in Your Arms con l'esercizio fisico


Solo facendo esercizi che colpiscono le braccia, come curl per i bicipiti e tricipiti estensioni, non sbarazzarsi di eccesso di peso tra le tue braccia. Se si dispone di braccia flaccide, si deve versare il grasso da loro prima di poter aspettare di vedere qualsiasi tono muscolare. Ridurre grasso dalle braccia richiede un regolare esercizio di routine e una dieta sana. Una volta che il grasso è stato ridotto, nessun braccio esercizi mirati che si fanno si tradurrà in tonica, le braccia strette.

Istruzione

1

Eseguire 45 minuti di attività cardiovascolare per bruciare calorie. Treno sulla macchina ellittica, montascale o camminare, correre e nuotare. Passa tra i vari tipi di esercizio per tenere a bada la noia.

2

Impegnarsi in un corpo intero di routine di allenamento della forza in grado di costruire il tessuto muscolare e ridurre tutto il grasso corporeo, incluso il grasso tra le tue braccia. Lavorare le gambe con squat e affondi tenendo manubri. Tonificare gli addominali e schiena con scricchiolii, gamba ascensori e ascensori morti. Allena le spalle con presse manubri ed eseguire flessioni per i muscoli del petto.

3

Eseguire riccioli manubri per tonificare i bicipiti situati nella parte anteriore della parte superiore delle braccia. Stare in piedi con le braccia tese ai lati del corpo. Tenere un manubrio in ogni mano con una presa subdolo modo che i palmi rivolti lontano dal corpo. Piegare il gomito del braccio sinistro, come si arricciano il braccio per portare il manubrio verso la spalla. Sentite il lavoro muscolare bicipite ed espirare prima di abbassare il peso indietro alla posizione di partenza. Passare il braccio destro e ripetere l'esercizio. Eseguire il maggior numero di serie e di ripetizioni, come il livello di fitness permette.

4

Ridurre cascante braccia, lavorando i tricipiti con avvallamenti panca. Sedersi sul pavimento con la schiena a una panchina o passo e le gambe stese davanti a voi. Posizionare le mani sul banco e spingere te stesso in modo che le gambe sono ora elevati e di riposo sui talloni. Abbassare il corpo a terra piegando i gomiti. Passa sopra il pavimento e utilizzare i tricipiti per spingere il tuo corpo torna su. Espirate sulla fatica. Eseguire la quantità desiderata di ripetizioni e set.


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