Come perdere peso in una settimana con l'esercizio

Come perdere peso in una settimana con l'esercizio


Tutti possono riferirsi a voler guardare bene per un grande evento. Spargimento rapidamente qualche chilo, al fine di guardare favolosa a volte è parte di questo desiderio pure. E 'importante fare attenzione in modo da non causare te stesso più male che bene quando si ha un breve lasso di tempo per perdere peso. Se si perde peso troppo rapidamente, si può sperimentare vari effetti negativi, come la disidratazione, malnutrizione e squilibri elettrolitici. Fortunatamente, se si imposta un percorso attento di azione, perdere peso in una settimana è possibile.

Istruzione

1 Fare un piano specifico da seguire per la settimana. Dal momento che non si dispone di un sacco di tempo a disposizione per realizzare un significativo obiettivo perdita di peso, c'è poco spazio per l'errore. Con questo fatto in mente, formulare un programma dettagliato da seguire che include un qualche tipo di attività fisica intensa ogni giorno.

2 Regolare l'apporto calorico per massimizzare la vostra energia e incoraggiare ulteriormente la perdita di peso. Anche se siete di solito una cattiva dieta, una settimana è abbastanza breve per rimanere con successo concentrato su ciò che si mangia. Consumare abbastanza proteine ​​e carboidrati complessi per mantenere la vostra energia per una maggiore esercizio fisico, ma anche stare lontano da cibi spazzatura e soda. Tenete a mente, è comunque necessario essere mettere più sforzo di calorie di prendere per raggiungere la perdita di peso in modo da monitorare la dieta di conseguenza.

3 Partecipare a un campo di addestramento che si concentra sulla rapida perdita di peso. Ricerca le palestre locali per i programmi intensi incentrati su esercizio al fine di ottenere risultati rapidi. WebMD afferma che è possibile perdere fino a 20 libbre. in una settimana con una dieta rigorosa e di esercizio fisico, ma questi programmi in genere bisogno di essere monitorati da un medico per garantire la sicurezza.

4 Saturare vostro esercizio di routine con cardio. Alzarsi e muoversi in qualsiasi forma aiuta a promuovere la perdita di peso, ma se avete intenzione di realizzare una perdita misurabile in una settimana, è necessario concentrarsi su esercizio cardiovascolare che include aerobica, ciclismo, spinning, corsa, velocità di deambulazione e zumba.

5 Focus sulla vostra tecnica. Come si esercita aiuta a bruciare i grassi più velocemente. Concentratevi su passi lisce e continue che aiutano a promuovere un movimento ritmico. Pensate a esercitare in modo più consapevole, ma per un periodo di tempo più lungo per bruciare più calorie. Inoltre, occorre concentrarsi sulla respirazione durante questa settimana di lavoro fuori. Aumentare la capacità polmonare è noto anche per aiutare bruciare i grassi.

Consigli e avvertenze

  • Aggiungi movimento in più nella vostra vita di ogni giorno durante la settimana, come il parcheggio in luoghi più lontano dalla porta e fare le scale quando possibile.
  • Se avete intenzione di provare qualsiasi tipo di programma per la rapida perdita di peso, si dovrebbe verificare con il proprio medico prima per motivi di sicurezza.

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