Come perdere peso in Mountain bike

La mountain bike è uno sport divertente e un ottimo modo per perdere peso. Mountain bike funziona tutto il corpo, ma è particolarmente utile per tonificare i muscoli delle gambe. Quando il ciclismo, i principali gruppi muscolari coinvolti sono i muscoli della coscia superiore, muscoli backside e muscoli del polpaccio. Tenete a mente che la mountain bike non ti porterà gonfia i muscoli delle gambe; piuttosto che renderà la vostra massa muscolare magra e funzionale.

Istruzione

1 Trova un flat track per iniziare con il vostro programma di perdita di peso. Non preoccupatevi troppo per la distanza percorsa inizialmente; piuttosto, concentrarsi sul tempo. Per esempio, si può iniziare con una bici in 15 minuti in un paio di volte a settimana. A poco a poco, aumentare il tempo e il tuo lavoro in salita, trovando un po 'ripida terreni fuoristrada.

2 Fate la vostra ricerca sul mercato e acquistare la moto appropriato per te. Per andare in bicicletta in una zona collinare, si dovrebbe cercare una mountain bike con almeno 20 marce, secondo Mtobikes.com.

3 Tenere aumentando la vostra andatura e distanza, come si scopre zone più collinari. Aumentare gradualmente il tempo che passi in mountain bike di tutti i giorni.

4 Ridurre l'assunzione di carboidrati. Se possibile, seguire un programma di dieta che si adatta al vostro regime di esercizio e stile di vita.

5 Calcolate quanto calorie si dovrebbe consumare, e quanto si dovrebbe essere bruciare in mountain bike. Una persona media consuma circa 2200-2800 calorie in un giorno, e per mantenere il peso, la quantità di calorie consumate dovrebbe essere pari all'importo a bruciare. Utilizzare un calcolatore online (vedi Risorse), in cui dovete inserire il vostro peso in libbre, e specificare la quantità di tempo speso in ogni attività tra cui mountain bike e altre attività come lavarsi i denti, cucinare, guidare, giardinaggio, hair styling, il jogging , rastrellamento e altro ancora. Sulla base delle informazioni fornite, il calcolatore online vi dirà quanto youâ € ™ re che brucia in questo momento e quanto si dovrebbe essere bruciare secondo il vostro piano di dieta.

6 Aumenta il tuo ritmo in mountain bike in base ai risultati calcolatore di calorie. Una volta raggiunto l'obiettivo che youâ € ™ ve impostare, gestire e ridurre il numero di corse a settimana.


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