Come perdere peso il modo più veloce e più sicuro

Come perdere peso il modo più veloce e più sicuro


Ci sono una varietà di piani di dieta che vengono promossi, ma tutti gli approcci di successo si riducono a cambiare in modo efficace il vostro stile di vita. La pubblicità per le pillole per la dieta è quasi inevitabile in tutte le forme di media, che promettono la perdita di peso veloce ed efficace. La sicurezza di questi piani, tuttavia, è spesso messa in discussione. Il modo più veloce e più efficace per perdere peso comporta l'esercizio di più e cambiare le tue abitudini alimentari.

Istruzione

1 Formare una partnership con qualcun altro che vogliono perdere peso. Può essere una grande fonte di sostegno, essere intimo con il tipo di lotta che si trovano ad affrontare. Può anche aiutare a parlare attraverso il desiderio, se necessario.

2 Iniziate la giornata con un bicchiere d'acqua. L'idratazione rende il vostro corpo sentire meglio e ti fa sentire più piena, incoraggiando a mangiare di meno la prima colazione. Pianificare orari specifici ogni giorno per bere un bicchiere d'acqua. Ciò contribuirà a ridurre la sensazione di fame.

3 Esercizio per almeno mezz'ora ogni giorno, o per tutto il tempo che sono in grado. Il più intenso l'allenamento, meglio vi sentirete alla fine, così come il peso più si perde. Jogging, aerobica e sport sono tutte le grandi forme di esercizio. E 'meglio se l'attività è anche divertente, come andare in bicicletta o giocare a basket. Vi sentirete fame in seguito, in modo da essere sicuri di bere molta acqua dopo l'attività.

4 Cambiare le tue abitudini alimentari. Rimuovere la maggior quantità di zucchero, grassi e oli dalla vostra dieta il più possibile. Mangiare porzioni più piccole. Mangiare più lentamente può anche farvi sentire più piena dopo aver mangiato meno cibo. Se si deve mantenere po 'di zucchero nella vostra dieta, mantenere le cose semplici, come ad esempio un mezzo cucchiaino di miele nel tè. Evitare le bevande analcoliche e cibo spazzatura interamente.

5 Trova una distrazione per i tempi del giorno in cui avete voglia di mangiare troppo o consumare cibi non sani. E 'meglio se l'attività si esce di casa o lontano dalla tentazione. Ad esempio, se avete voglia di rosicchiare i biscotti nella dispensa, andare fuori e eliminare il vostro giardino. Se si deve mangiare, utilizzare frutta e verdura come snack.

6 Pesarsi su base regolare, ad esempio ogni tre giorni. Si consideri di tenere un diario di perdita di peso per registrare i tuoi progressi. Arrivare a vedere i risultati tangibili e rendendo conto voi stessi in forma scritta può essere ottimi strumenti nella lotta per perdere peso.

Consigli e avvertenze

  • La conoscenza è la chiave - si può tagliare cereali e zuccheri e conservanti e ancora perdere peso e ottenere in buona salute, ma di capire perché queste cose danneggiano il nostro corpo, ci fanno aumento di peso e farci acquisire malattie ci dà la mentalità e la comprensione di voler farlo.
  • Cercare cose come "crescita eccessiva del candida" "connessione zucchero cancro" "erba nutriti i bovini contro alimentato grano" "disintossicante il tuo corpo" e questi porteranno a molto di più
  • Ottenere alcuni buoni libri come "Dizionario del consumatore di additivi alimentari" sarà spiegare ciò che ogni additivo è e cosa fa di farci del male e ridurre le nostre durata della vita.
  • La tua vita cambierà e sarà spaventoso in un primo momento. Non lasciatevi confondere. Basta continuare a imparare. Avrete una vita migliore e più sano a causa della vostra conoscenza.
  • Se vi sentite affamati - EAT. Mangia un sacco di verdure fresche, snack noci, semi di girasole o un pezzo di frutta fresca. Ricordarsi di bere molta acqua
  • E 'il tuo corpo! Ed è la vostra scelta per trattare con il rispetto e l'amore che merita! Si può essere in buona salute e prolungare la vita imparando ciò che rende il vostro lavoro sul corpo e ciò che lo ostacola!

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