Come perdere peso e costruire i muscoli con una dieta Stamina

Come perdere peso e costruire i muscoli con una dieta Stamina


La dieta resistenza è progettato per funzionare con cibi ad alto contenuto energetico e proteico. Questo imposta il corpo fino a costruire il muscolo durante l'attività fisica oltre a mantenere l'apporto calorico in modo che si può perdere peso. Gli alimenti forniscono energia, aiuta a mantenere il vostro appetito verso il basso ma dà abbastanza energia.

Istruzione

1 Organizza il tuo menù per la settimana in modo da poter fare il miglior uso degli alimenti acquistati.

2 Shop per le verdure e proteine. Includi acai berry, come gli aminoacidi aumentare la resistenza. Gli aminoacidi sono la base per la costruzione del muscolo contribuendo ad aumentare la resistenza. Acai è noto per avere un'alta concentrazione di vitamine e aminoacidi.

3 Lavorare un programma di esercizi che include almeno 20 minuti di attività cardiovascolare. Includere anche 20 o 30 minuti di allenamento della forza. Essa non deve essere sollevamento ma potrebbe essere adattamento o yoga.

4 Mangiare verdure quando ci si trova desiderio ardente di cibo in più. Le verdure sono a basso contenuto di calorie ma ricca di vitamine per l'energia. Essa vi aiuterà a mantenere il vostro apporto calorico sotto il tuo consumo di calorie, costringendo il corpo a perdere peso.

5 Mangiare proteine ​​come il pesce per aiutare a fornire i blocchi di costruzione del corpo per lo sviluppo muscolare.

Consigli e avvertenze

  • Mantenere l'assunzione di carboidrati fino a aiutare a mantenere il basso apporto calorico. I cereali integrali sono la soluzione migliore per aggiungere alla vostra energia, mantenendo le calorie basso.
  • Bere molta acqua. Questo aiuta la digestione e aiuta anche a mantenere in buona salute.
  • Non tagliare l'assunzione di cibo troppo basso, in quanto si rischia di basso livello di zucchero nel sangue estremo. Ciò può causare una perdita di coscienza.