Come perdere peso dopo un Tummy C-Section

Come perdere peso dopo un Tummy C-Section


L'aumento di peso in gravidanza è naturale, ma può essere difficile da spostare il peso in eccesso dopo il parto. Probabilmente senti stanco un sacco di tempo, e l'esercizio può sembrare un lavoro di routine che non si ha il tempo per. La buona notizia è che si può fare, ma non spingere troppo duro; è meglio perdere peso lentamente dopo il parto, soprattutto dopo un cesareo. Preparatevi obiettivi realistici. Si potrebbe prendere sei mesi o più per tornare al vostro peso normale, ma non mollare!

Istruzione

1 poppata. E 'un modo naturale per perdere il grasso bambino. Il tuo corpo ha guadagnato peso in parte per essere in grado di nutrire il suo bambino tra i 200 ei 500 calorie ogni giorno, in modo da l'allattamento al seno, si sarà di perdere peso, come natura vuole, dice pregnancy-info.net.

2 Esercizio. Si può sentire troppo stanchi, ma l'esercizio luce sarà effettivamente aumentare il vostro livello di energia e migliorare l'autostima così come aiutare a perdere peso. Parlate con il vostro medico per quanto tempo aspettare prima di iniziare un regime, e non spingersi troppo. Secondo pregnancy-info.net, è necessario attendere almeno sei settimane dopo un parto vaginale e otto settimane dopo un taglio cesareo prima di iniziare l'allenamento.

3 Prendete il vostro bambino con voi. Se non si ha il tempo di esercitare da solo, non ti preoccupare. Prendete il vostro bambino a fare una passeggiata nel parco o investire in un passeggino jogging e andare a correre delicato.

4 Incontra altre mamme. Non sei l'unica nuova mamma che vuole perdere peso. Invita altre madri ad unirsi a voi, o creare un cerchio di baby-sitter, per cui alcune madri si prendono cura dei bambini mentre gli altri esercitano.

5 Mangiare bene. Si può essere tentati di gola a snack ipercalorici per tutto il giorno, ma riempiendo la vostra dieta con cereali integrali, legumi e frutta fresca e verdura, si ottengono tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per essere in grado di prendersi cura per il vostro bambino, mentre rimanendo pieno più a lungo.

6 Guarda le tue abitudini alimentari. Se siete stati "mangiare per due", è il momento di ridurre le dimensioni delle porzioni. Non saltare i pasti, anche se, come è importante consumare nutrienti per tutto il giorno.

Consigli e avvertenze

  • Mantenere idratato bevendo molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio.
  • Indossare un reggiseno sportivo per proteggere i vostri seni.
  • Esercizio subito dopo l'allattamento al seno quando il seno sono più piccoli e si portano meno peso.
  • Ulteriori informazioni su come esercitare in modo sicuro da un istruttore qualificato per evitare infortuni.
  • Non troppo esercitare te. Esercizio a basso impatto è più sicuro di grande impatto.
  • Sempre scaldare e raffreddare in modo adeguato per evitare lesioni.

articoli Correlati