Come perdere peso del bambino Day by Day

Come perdere peso del bambino Day by Day


Quando si sta riprendendo da gravidanza e il parto, assumendo il compito di perdere peso del bambino può essere scoraggiante. La quantità di peso che si stanno portando dipende probabilmente dalla genetica e quanto peso che avete guadagnato durante la gravidanza. La cosa importante in questo periodo è il tuo bambino e la propria salute e il recupero. Concentrarsi sul fare piccoli cambiamenti per perdere peso del bambino giorno dopo giorno. Non tenta nemmeno di dieta o esercizio fisico fino a quando il sei settimane dopo il parto appuntamento. Questo è particolarmente importante se si sta allattando.

Istruzione

1 Fare un rapido frullato di avere per la prima colazione. Questo è perfetto per le neo mamme come sono portatili. Li fanno con il latte di mandorle, mirtilli e banane. Aggiungere gli spinaci o in un altro vegetariano per una spinta nutrizionale. Personalizzare le vostre preferenze di gusto. Gettare gli ingredienti in un frullatore e gustare il delizioso frullato.

2 Aggiungi grassi buoni per la vostra dieta. Questo può sembrare contro-intuitivo come grasso è più alto in calorie di proteine ​​e carboidrati. E 'la chiave per scegliere grassi buoni, come l'olio d'oliva e avocado. Un filo d'olio d'oliva sulle verdure o carne vi aiuterà a tenervi pieno più a lungo, che può impedire di mangiare spuntini malsani.

3 Prendere 1-2 rapide passeggiate al giorno. Una volta che il bambino cresce, aumentare il tempo e la durata delle passeggiate. Iniziate con una passeggiata intorno al blocco con il bambino in un passeggino. Aumentare a camminare 30 a 60 minuti al giorno. Suddividerlo in due passeggiate per renderlo più tempo efficiente.

4 Sollevare pesi. Allenamento con i pesi crea muscoli che accelerano il metabolismo. Come può essere difficile per arrivare a una palestra, ottenere alcuni manubri e sollevare pesi a casa. Acquista manubri da 5 a 25 libbre., A seconda del vostro livello di fitness. Fare peso esercizi di allenamento, come riccioli bicipite e e presse spalla.

5 Eliminare lo zucchero in eccesso dalla vostra dieta. Evitare di mangiare caramelle e bere soda. Essi contengono calorie vuote che non sono benefiche per la salute o il vostro giro vita.

Consigli e avvertenze

  • Il tempo di recupero sarà più lungo se si ha un taglio cesareo.

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