Come perdere peso con una dieta di cereali

Come perdere peso con una dieta di cereali


Se siete alla ricerca di una buona dieta calcio d'inizio per aiutare a perdere peso, una dieta di cereali è un basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico, la dieta a breve termine che si può dare un buon inizio per un programma a lungo termine di perdita di peso o un rapido riparare, se avete bisogno di perdere solo qualche chilo. Continuate a leggere per imparare a perdere peso con una dieta di cereali.

Istruzione

1 Mangiare un cereale sano per la prima colazione ogni giorno. Avere una porzione o circa 3/4 di una tazza di cereali con 1 per cento o latte scremato e aggiungere un po 'di frutta come alcune fragole, banane o mirtilli.

2 Fare uno spuntino a metà mattina di un pezzo di frutta, verdure crude o una battuta bassa di grassi cereali.

3 Mangiare una ciotola di cereali per il pranzo. Mangiare lo stesso tipo di cereale, come avete mangiato a colazione o scegliere un altro tipo che ti piace. Aggiungere il latte e la frutta nella ciotola come bene e pensare di cambiare in giro ogni volta che si mangia o l'aggiunta di più frutta alla ciotola di cereali per mantenere le cose interessanti.

4 Mangiare snack di frutta o di ortaggi nel pomeriggio a metà strada tra il pranzo e la cena per contrastare le voglie e ridurre le tentazioni di barare. Alcuni suggerimenti includono frutta, un cocktail di tazza di frutta, verdura cruda con un tuffo basso contenuto di grassi, basso contenuto di grassi bar di cereali o di una singola porzione di un preconfezionato 100 calorie spuntino.

5 Godetevi una cena ragionevole. A causa della riduzione del vostro apporto calorico complessivo per tutto il giorno con la dieta di cereali, questa cena può essere qualsiasi cosa che ti piace, entro limiti ragionevoli. La proteina è una buona idea a questo pasto perché una gran parte dei vostri altri pasti fanno venire dai carboidrati. Mangiare una porzione discreta in modo da diventare piena e gustare i pasti serali.

6 Mangiare uno spuntino la sera, come frutta, verdura, barrette di cereali o anche una ciotola supplementare di cereali con frutta se siete molto affamati.

7 Seguire questa dieta per due settimane e poi aggiungere più varietà alla vostra dieta in base alla dose giornaliera raccomandata di carni, frutta e verdura, pane e cereali e prodotti lattiero-caseari per garantire che stai ricevendo una nutrizione adeguata. Mentre questa dieta può causare la perdita di peso per un periodo breve termine, questa non è una soluzione di perdita di peso a lungo termine.

Consigli e avvertenze

  • Se si desidera un cambiamento, mentre sulla dieta cereali, considerare mangiare cereali per la colazione e la cena alcuni giorni invece di colazione e pranzo o anche per pranzo e cena, invece di prima colazione. Varietà farà la dieta di due settimane più facile da sopportare.
  • Prendere un multivitaminico al fine di assicurarsi di ricevere una nutrizione adeguata in questo periodo perché si stanno riducendo l'apporto calorico molto così come certi bisogni, come proteine ​​e fibre.
  • Bere molti liquidi, mentre su questa dieta per mantenere ben idratata, soprattutto se avete intenzione di integrare l'esercizio in questo programma di dieta.
  • In caso di problemi di salute o dubbi, si dovrebbe parlare con il medico circa la sicurezza di questa dieta prima di avviarlo.
  • Questa dieta è una dieta a basso contenuto calorico che può saltare avviare un programma di perdita di peso, ma non dovrebbe essere utilizzato per un tempo molto lungo altrimenti si può soffrire di mancanza di sostanze nutrienti vitali.

articoli Correlati