Per cambiare le vostre abitudini si può perdere peso con le attività quotidiane. La perdita di peso è il risultato di apporto calorico sia ridotto e maggiore esercizio fisico. Hai bisogno di bruciare circa 3.500 calorie per perdere mezzo chilo di peso. La perdita di un extra 500 calorie al giorno da una combinazione di ridurre l'apporto o bruciare calorie si tradurrà in una perdita di circa una libbra per settimana. Ci sono una serie di attività che si possono fare su una base quotidiana che brucerà più calorie. Creare abitudini che fanno esercizio parte della vostra routine quotidiana. Ad esempio, aggiungere ulteriori passaggi per la giornata parcheggiando in fondo del parcheggio e camminare per le misure supplementari per la vostra destinazione. L'aumento in azione che si prende tutti i giorni si sommano a più calorie bruciate che consumate nel corso del tempo.

Istruzione

1 Esercizio mentre si guarda la televisione. Mettere un tapis roulant di fronte al vostro televisore e camminare o fare jogging invece di sedersi nella vostra poltrona. Inserire una stuoia di esercizio sul pavimento di fronte alla televisione. Fare tratti o yoga mentre guardate il vostro programma preferito.

2 Ruotare la pulizia la vostra casa in un allenamento esercizio. Fare la propria pulizia, passare l'aspirapolvere, rifare il letto, lavanderia e pulire il pavimento. Ascoltare musica dal vivo, mentre si pulisce e mette un po 'più di azione nei vostri passi. Passeggiata attraverso la vostra casa ogni sera e raccogliere e mettere via gli oggetti vaganti.

3 Cucinare i pasti e mangiare a casa. Aggiungi azione per risolvere i vostri pasti come tagliare le verdure e la triturazione il vostro formaggio. Sostituire le bevande ad alto contenuto calorico con acqua. Tenere verdure fresche preparate in frigo che sono facili da afferrare e mangiare come snack. Sostituire pesce magro o pollo per carni grasse ad alto contenuto calorico.

4 Scegliere di stare in piedi quando possibile. Stare in piedi mentre telefonare o navigare in rete. Piano di fermarsi e allungare durante lunghi periodi di lavoro sedentario.

5 Gioca con i tuoi figli o nipoti. Portateli al parco, piscina o al di fuori per una passeggiata. Gioca una partita di cattura o frisbee per incorporare l'esercizio nella vostra giornata. Giocare ai videogiochi interattivi con i vostri bambini.

6 Prendere diverse brevi passeggiate durante il giorno. Prendete il vostro cane per una passeggiata o raggiungere a piedi il negozio di alimentari. Passeggiata attraverso i centri commerciali e visitare ogni negozio quando lo shopping. Prendete le scale anziché l'ascensore.