Come per la lotta contro surrenalica Fatique Naturally

Stanchezza surrenale è un problema di salute complesso che può avere molte cause. Molti sintomi, tra dolori muscolari, nervosismo, stanchezza, problemi digestivi e del sonno sono stati segnalati da persone che soffrono di stanchezza surrenali. Sul sito della Mayo Clinic, endocrinologo dottor Todd B. Nippoldt dice stanchezza surrenali non è una diagnosi medica accettata, ma è rivolta in molti libri di salute popolare e da siti web di medicina alternativa.

Istruzione

Sviluppare una dieta sana

1 Mangiare una dieta sana. Fatica surrenale può essere influenzata da abitudini alimentari. Stanchezza fisica è generalmente aiutato con cibi sani e naturali che sono ricchi di vitamine. Gestione dei livelli di zucchero nel sangue con una dieta equilibrata regolamentato di proteine ​​magre, cereali integrali e molta acqua, frutta e verdura possono essere utili per eliminare stanchezza surrenali. Le diete che includono pesce, pollame, pane integrale, crusca, bacche e verdure a foglia verde come spinaci e broccoli sono invitati.

2 Eliminare cibi non sani. Zucchero e carboidrati semplici come pasta, caramelle e prodotti da forno dovrebbero essere mangiati con parsimonia. Il consumo di bevande contenenti caffeina come caffè, soda e prendendo i prodotti con caffeina può servire a overstimulate e portare fuori le ghiandole surrenali, con conseguente maggiore perdita di energia e affaticamento. Lo stesso vale per alto contenuto di grassi, cibi fritti.

3 Gestire lo stress. Trovare sollievo dallo stress di solito aiuta qualsiasi condizione di salute. Stanchezza surrenale è particolarmente collegato allo stress. Tempo per rilassarsi Incorporando, e partecipando a routine di esercizi dolci come lo yoga, stretching e camminare può alleviare lo stress. Bere camomilla e di riposo quando è stanco, prendendo bagni caldi e sperimentare con aromaterapia hanno tutti dimostrato di essere utile per alleviare lo stress. Tecniche di respirazione profonda e la meditazione e passare del tempo con un animale domestico può anche servire a diminuire lo stress.

4 Aggiungere le vitamine alla vostra dieta. Un multivitaminico o singole vitamine come la vitamina C (2.000-4.000 mg / die a rilascio prolungato), con bioflavonoidi, vitamina E tocoferoli w / misto (800 UI / die), vitamina B100 Complesso, Liquid Tracce di minerali, Free-Form Aminoacidi, Proline (500 mg al giorno), Niacina (125 a 150 mg / die) - come inositolo hexaniacinate. La piridossina B6 (150 mg / die), Acido pantotenico B5 (1200-1500 mg / die), Magnesio citrato (400-1200 mg) e ghiandolare surrenale può essere molto utile.

5 Incorporare gli integratori a base di erbe nella vostra routine per aiutare con fatica surrenale. Cordyceps, Rhodiola rosea, ashwagandha, radice di eleuthero o ginseng siberiano sono stati utilizzati per stimolare e nutrire le ghiandole surrenali e ridurre lo stress.

6 Prova ormoni per abbassare stanchezza surrenali. DHEA è un ormone surrenale di base che si trasforma in altri ormoni. Il pregnenolone è un precursore di molti ormoni della ghiandola surrenale. Il pregnenolone e progesterone crema è un blocco di costruzione per gli ormoni come gli estrogeni, cortisolo, testosterone e DHEA. Ottenere i livelli di questi ormoni misurati per determinare la dose corretta.

Consigli:

  • Consultare il proprio medico per assicurarsi che eventuali infezioni o infiammazioni in corso vengono gestiti correttamente.

  • Mangiare cinque o sei piccoli pasti o spuntini al giorno, piuttosto che pasti abbondanti, a regolare lo zucchero nel sangue.

  • Utilizzare prodotti di pulizia naturali, piuttosto che detergenti tossici con prodotti chimici.

  • Sottostanti problemi di salute devono essere affrontati per cause profonde.

  • Fare attenzione con l'esercizio fisico vigoroso, poiché può esaurire le ghiandole surrenali.


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