Come per la lotta alla mancanza di energia

Come per la lotta alla mancanza di energia


La quantità di energia che possiedi colpisce ogni aspetto della vostra giornata per giornata per la vita in modi che non si può essere a conoscenza immediatamente. Dal funzioni cognitive repressi durante il lavoro o la scuola alla vostra capacità abbassato a mettere avanti lo sforzo fisico, la mancanza di energia può mostrare la sua ripugnante testa in quasi ogni parte della vostra vita. Trattare con bassi livelli di energia in molti modi diversi per darvi le migliori possibilità di combattere contro la stanchezza personale.

Istruzione

1 Pianificare il vostro sonno. Coerente sonno è uno dei primi passi per combattere la mancanza di energia. Assicurarsi che si ottiene da sei a otto ore di sonno nello stesso arco di tempo relativo di ogni periodo di 24 ore. Fare un pisolino ogni giorno, se possibile, per un periodo da 20 a 30 minuti. Si dona € ™ t devono dormire durante questo periodo, ma il tempo per meditare o riflettere aiuterà.

2 Valutare le vostre abitudini alimentari. Mangiare cibi che dona € ™ t forniscono una buona energia può causare a diventare stanco e depresso e diminuire la funzione mentale e fisica. Consumare cibi che sono pieni di cereali integrali, vitamine e minerali. Alimenti ricchi di fibre, frutta, verdura e fonti di proteine ​​magre, come legumi, noci e pesce sono ottimi modi per ripristinare l'energia.

3 Esercizio per aumentare la vostra energia. Si può pensare che l'esercizio fisico drena la vostra energia, ma gli esperimenti condotti da California State Universityâ € ™ s Robert Thayer, PhD., Ha suggerito che camminare è aumentata energia. L'aggiunta di un po 'di esercizio fisico regolare nella vostra routine possono aiutarli a migliorare i livelli di energia e rafforzare il metabolismo.

4 Consultare un medico. Quando la mancanza di energia si combina con le altre condizioni si possono avere come l'anemia, il diabete o la depressione, può essere un segno che esistono altri problemi più gravi. Bassa energia o stanchezza cronica che dura per settimane o mesi dovrebbero essere portati all'attenzione di un medico immediatamente in modo che si può ottenere assistenza professionale.

Consigli e avvertenze

  • Evitare di saltare i pasti nel vostro tentativo di fornire voi stessi con più energia; piuttosto mangiare porzioni più piccole più frequentemente durante il giorno. Cinque o sei piccoli pasti distribuiti durante il giorno è preferibile nei tre pasti più grandi.

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