Come per alleviare la costipazione naturalmente

Come per alleviare la costipazione naturalmente


Quasi tutti hanno a che fare di tanto in tanto con costipazione. La stitichezza è in genere causato da una persona dieta, stress o disidratazione. Nel corso dei lassativi da banco e da prescrizione può essere utilizzato, ma molte persone crescono dipendenti da questi farmaci. E 'meglio usare un rimedio naturale per trattare la costipazione.

Istruzione

1 Mangiare cibi ricchi di fibre. Il modo più semplice per curare la stitichezza è quello di irrobustirsi sugli alimenti che sono ricchi di fibre. Cereali di crusca, cereali integrali e frutta possono tutti contribuire ad alleviare la costipazione.

2 Bere molta acqua. L'acqua aiuta il tuo intestino si muovono più facile.

3 Prendete un integratore di fibre. Metamucil e Benefiber sono marchi ben noti. Entrambi i marchi sono disponibili in entrambe le forme pillola e polvere.

4 Eseguire moderato esercizio fisico. Jogging o camminare a passo svelto aiuta a spostare le vostre viscere, se si hanno problemi ad andare in bagno.

5 Bere un bicchiere di succo di prugna. Molte persone si affidano a prugne o succo di prugna come un modo per alleviare la stitichezza naturalmente.

6 Mettere da parte un po 'di tempo per rilassarsi. Meditando o l'ascolto di musica rilassante può aiutare facilità lungo il processo digestivo.

Consigli e avvertenze

  • Se siete costipati per più di un paio di giorni, rivolgersi al proprio medico.
  • Evitare di mangiare alimenti che causano stitichezza. Latte, formaggi e banane possono tutti causare una persona a diventare stitico.

articoli Correlati