Come ottenere la Attitude per perdere peso

Perdere peso con una dieta sana ed esercizio fisico può essere difficile. Trovare il giusto atteggiamento può essere ancora più difficile. Spesso, si diventa bloccato in uno stile di vita sedentario mentre si mangia cibi non sani, dieta senza successo a lungo termine. Tuttavia, dopo aver trovato la vera fonte di ispirazione per eliminare quei chili in più, si avrà una migliore possibilità di non solo perdere peso, ma mantenerlo fuori.

Istruzione

Come ottenere il giusto atteggiamento per perdere peso

1 Incontro con un dietista per discutere i vostri obiettivi di perdita di peso. Un dietista può elaborare un piano alimentare settimanale che comprende cibi che ti piace, mentre consente di perdere ancora peso. Venendo a un compromesso con il vostro nutrizionista vi farà meno probabilità di deviare dal percorso di una dieta sana.

2 Sviluppare una routine regolare esercizio fisico e mangiare sano. Una volta ci si abitua a questo cambiamento stile di vita, invece di craving cibi non sani, si inizierà a desiderare il contrario. Una volta che si inizia a perdere peso, si sarà ispirato dalla vostra nuova immagine, che ti fa meno probabilità di tornare alle vostre vecchie, modelli malsani.

3 Fate la vostra ricerca. Leggi il maggior numero di dieta e perdita di peso articoli come possibile. Ci sono anche molti libri si possono leggere sulla perdita di peso. Esempi di peso stimabile libri di perdita sono "365 modi per ottenere il grasso," dalla American Heart Association, e "mangiare, bere ed essere in salute: la Harvard Medical School Guide to Alimentazione sana," di Walter C. Willett, MD, e PJ Skerrett. (Rif. 1)

4 Circondati di amici e familiari che sostengono i vostri obiettivi di perdita di peso. Coloro che sono negativi o in sovrappeso si può essere gelosi della sua decisione di perdere peso. Essi rischiano di fare commenti negativi circa il vostro obiettivo di perdere peso. Passare più tempo con gli amici che amano esercitano e che mangiare sano. Non solo essi si ispirano, ma si può anche trovare un nuovo compagno di allenamento nel processo.

5 Partecipa a un gruppo di sostegno. Gruppi come Weight Watchers o Overeaters Anonymous offrono l'incoraggiamento non si può trovare da amici e familiari. Circondandosi con gli altri nella stessa situazione, si hanno maggiori probabilità di riuscire a perdere peso.

6 Immaginatevi in buona salute. Acquista una rivista di fitness, come la salute della donna o la salute degli uomini e ritagliare immagini di corpi sani-looking che ti ispirano. Posta citazioni di ispirazione intorno alla vostra casa o di lavoro. Per esempio: "Niente ha un sapore buono come essere sano e pieno di energia si sente." (Rif. 2)

Consigli e avvertenze

  • Perdere peso il modo economico. Scopri i libri sulla perdita di peso dalla libreria e saltare l'abbonamento a una palestra di esercizio all'aperto.
  • Non fatevi ingannare da espedienti che promettono la perdita di peso veloce o istantanea. Sarà solo perdere soldi.

articoli Correlati