Come ottenere gambe forti per i malati di Parkinson

L'esercizio fisico è un bene per tutti, ma per una persona con malattia di Parkinson, è di vitale importanza. Perché Parkinson è una malattia degenerativa del sistema nervoso centrale, altera le capacità motorie del malato, parola e di altre funzioni. È caratterizzata da rigidità muscolare, tremore, rallentamento del movimento fisico e, in casi estremi, perdita di movimento. Giardinaggio, camminare e nuotare sono esempi di buoni esercizi di paziente di Parkinson, ma per rafforzare le gambe in particolare, cercano queste mosse raccomandate da Parkinson Speranza, un sito web dedicato ad aiutare le persone a vivere con la malattia.

Istruzione

Estensione del ginocchio per la coscia e Shin Muscoli

1 Sedersi sulla sedia con solo le dita dei piedi e le palle dei vostri piedi toccano il pavimento. È possibile utilizzare un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia per sollevare i piedi, se necessario. Appoggiare le mani sulle gambe o lungo i lati della sedia.

2 Sollevare lentamente una gamba di fronte a voi. Cercate di mantenere dritta la gamba e completare questo movimento senza intoppi.

3 Curl il piede in modo che le dita dei piedi sono diretti verso la testa. Mantenere questa posizione per breve tempo.

4 Abbassare la gamba e riposare per un paio di secondi.

5 Ripetere l'esercizio con l'altra gamba, completato 10 ripetizioni con ogni gamba.

6 Riposo brevemente e poi ripetere un'altra serie di questo esercizio.

Far scorrere Leg Raise per fianchi e cosce

7 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere su di un tavolo o una sedia che non scivolare.

8 Sollevare la gamba lentamente di lato, spostandolo 6 pollici a 10 pollici dalla gamba di riposo, se possibile. Le dita dei piedi devono puntare in avanti e la schiena e le gambe non devono piegare.

9 Mantenere questa posizione per breve tempo.

10 Abbassare la gamba con un movimento fluido e riposare per un paio di secondi.

11 Ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Completa 10 ripetizioni con ogni gamba, il passaggio da una gamba all'altra.

12 Riposo brevemente e poi fare un'altra serie di 10 ripetizioni.


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