Come nutrire i capelli From the Inside

Bei capelli è il risultato di un duro lavoro e dedizione. Mentre la commercializzazione di prodotti per capelli ha raggiunto un quasi surreale alto, sempre più persone hanno capito che gran parte dei capelli dall'interno. Metti il ​​tuo portafoglio di distanza e continuate a leggere per imparare a nutrire i capelli dall'interno e mettere in evidenza la sua bellezza naturale.

Istruzione

1 Aumentare l'assunzione di proteine ​​con l'aggiunta di alimenti ricchi di proteine, come latte, pesce, cereali, formaggio o carne alla vostra dieta. Proteine ​​lavora per migliorare la crescita dei vostri capelli mentre dandogli le sostanze nutritive necessarie per la lucentezza e durata nel tempo.

2 Mangiare cereali integrali, legumi e frutta secca come una ricca fonte di minerali. Frutti di mare, carni rosse, noci, e legumi come fonti eccellenti per lo zinco. Crostacei aggiunge sostanze nutritive naturali, orientati in particolare verso migliorare la salute dei vostri capelli. Aumentare l'assunzione di ferro con carne magra di manzo, fegato e carne di cervo. Il ferro è necessario per trasportare l'ossigeno attraverso il flusso sanguigno e nutrire il cuoio capelluto. Aggiungi rame alla vostra dieta con i cereali, ceci, ostriche, e semi di girasole.

3 Prendere vitamina B e vitamina C per garantire la salute e la vitalità dei vostri capelli. Consumare un sacco di verdure a foglia verde, carote, fegato, tuorlo d'uovo, e gli agrumi. Integrali o arricchiti-grano e cereali fortificati per la colazione sono anche una buona fonte di vitamina B e vitamina C.

4 La vitamina A è una vitamina liposolubile che è essenziale per la crescita e mantenere i capelli sani. Per una buona fonte di vitamina A prova: giallo, rosso, arancio frutta e verdura (pomodori, carote e meloni) e verdure di colore verde scuro, foglia secca (spinaci e cime di rapa).

5 Bere otto-dieci bicchieri di acqua o succo di frutta tutti i giorni. Questo non solo contribuirà a idratare il corpo, ma anche mantenere i capelli lucidi e setosi.

6 Bere otto-dieci bicchieri di acqua o succo di frutta al giorno. Questo non solo aiuta a idratare il corpo, ma anche ottenere e mantenere i capelli lucidi e setosi.

Consigli e avvertenze

  • Evitare di cioccolato e caffeina, in quanto questi tendono a esaurire le sostanze nutrienti dal corpo.
  • Tenere un registro o diario del cibo che si consumano ogni giorno a fini di riferimento e di conservazione dei dati. Ciò consente di pianificare la vostra dieta secondo i propri gusti e preferenze ..

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