Come modificare Come mangia la mia famiglia

Come modificare Come mangia la mia famiglia


Con uno stile di vita frenetico di oggi e programmi quotidiani frenetici spesso può essere difficile da mangiare tre pasti sani ogni giorno, per non parlare di una vera e propria merenda. Molti di noi può trovare noi stessi mangiare fuori più spesso di quanto si stare a casa, ed è anche facile cadere in un solco quando si tratta di preparare i pasti. Per fortuna ci sono una varietà di modi in cui è possibile modificare le abitudini alimentari della tua famiglia di modificare le voci che spuntino su, per l'acquisto solo cibi biologici, di provare nuove ricette.

Istruzione

1 Leggere le etichette sui prodotti alimentari acquistati presso il negozio di alimentari. Lista Queste etichette di tutti i fatti di nutrizione come calorie per porzione, contenuto di grassi e colesterolo, contenuto di sodio, contenuto di zuccheri, il contenuto di carboidrati e anche che sono presenti vitamine e minerali. Si può essere sorpresi di scoprire alcuni alimenti che anche se erano sani non sono realmente. Leggere le etichette vi aiuterà a essere più informati quando fate la vostra spesa e vi aiuterà a prendere decisioni informate su quali cibi da preparare per la vostra famiglia, soprattutto se si sta cercando di evitare certe cose, come i cibi ad alto contenuto di carboidrati o di sodio .

2 Shop nei mercati alimentari biologici o nella sezione biologica del vostro negozio di alimentari locale. Molte persone credono di mangiare cibo totalmente biologica contribuisce a promuovere la buona salute, perché i cibi biologici sono coltivati ​​e prodotti utilizzando metodi che non comportano pesticidi o fertilizzanti chimici. Gli alimenti biologici sono privi di modificazioni genetiche, quali ormoni della crescita e non contengono additivi alimentari chimici. Potete controllare il vostro libro di telefono locale o cercare online per trovare negozi di alimenti biologici nella vostra zona.

3 Consultare il proprio medico di famiglia o un dietista per ottenere informazioni sui piani di dieta sana, soprattutto se vi è una dieta specifica siete interessati o se qualcuno nella vostra famiglia ha un problema specifico come il diabete, pressione alta o colesterolo alto. È inoltre possibile trovare libri di cucina a librerie locali o on-line che hanno ricette si possono seguire per diete specifiche.

4 Evitare di mangiare fast food che in genere è alto contenuto di calorie e ad alto contenuto di zuccheri, sodio e grassi saturi. Invece di mangiare fuori, preparare un pasto sano a casa vostra. Se di solito friggere il cibo, provare a preparare il pollo al forno, invece, con verdure al vapore e frutta fresca. Ci sono molte ricette sane che si trovano on-line. È possibile sperimentare per scoprire quali la vostra famiglia ama.

5 elementi sani sostitutivi, tra cui frutta fresca, verdure crude, frutta secca, noci, cracker con burro di arachidi o yogurt per gli spuntini quotidiani della tua famiglia invece di solito elementi di snack come biscotti, torte, caramelle-bar e patatine. È anche possibile cercare le ricette al forno-buona che lo zucchero sostituto, burro, latte intero e uova.


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