Come misurare il tuo BMI

BMI è il tuo indice di massa corporea, un buon indicatore di grasso generale. Il grasso in eccesso può portare a pressione alta, malattie cardiache, diabete, alcuni tipi di cancro, osteoartrite e ictus. E 'facile calcolare il tuo indice di massa corporea e controllare regolarmente.

Istruzione

Procedura

1 Pesarsi su scala precisa. Scrivete il vostro peso. Misura la tua altezza, mentre a piedi nudi con un nastro di misurazione. Scrivi la tua altezza verso il basso in pollici. La formula di capire BMI è il peso diviso per l'altezza al quadrato.

2 BMI è calcolato nel sistema metrico, in modo da convertire i centimetri e chili di metriche. Ad esempio, per convertire l'altezza di una persona alta 63 pollici, cambiare pollici a metri usando questa formula: 63 x .025 (il fattore di conversione metrica) = 1.575 metri. Per convertire una persona che pesa 125 £ in chilogrammi: 125 x .45 (il fattore di conversione metrica) = 56,26 kg.

3 Utilizzando i measurments qui sopra per calcolare il BMI, piazza l'altezza: 1.575 x 1.575 = 2,480625. Ora dividere il peso per l'altezza al quadrato: 56.25 / 2,480625 = 22,7. Il BMI per questa persona è 22,7 ed è nel range di normalità. Sostituire la vostra altezza e peso metrico nelle formule precedenti per calcolare il tuo indice di massa corporea.

4 Confronta il tuo indice di massa corporea al grafico standard: indice di massa corporea inferiore a 18,5 è considerato al di sotto del normale grasso corporeo. BMI 18,5-24,9 è grasso normale. BMI 25-29,9 è superiore al normale e sovrappeso. BMI a 30 o superiore è obeso. Se il vostro BMI non è nel range di normalità, si dovrebbe cercare di perdere peso.

5 BMI non misura il muscolo, quindi se siete pesante, con un sacco di muscoli, la scala BMI potrebbe non essere accurato per voi. Uomini e donne utilizzano la stessa tabella BMI.


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