Come migliorare Salute & Suggerimenti per la salute di base

Come migliorare Salute & Suggerimenti per la salute di base


Consigli per la salute di base: Ci sono vari consigli sulla salute, un po 'di aiuto nella perdita di peso, mentre altri aiutano nella prevenzione delle malattie e aiutare in tonificazione dei muscoli. Alcuni consigli per la salute comuni che sono facili da seguire per tutti e contribuire a raggiungere corpo sano sono i seguenti:

Istruzione

1 Mangiare cibo a sufficienza. Non mangiare troppo. Questo porta ad un aumento di peso e indigestione. Non vivere per mangiare, mangiare per vivere. Aggiungere vegetali a foglia verde e frutta per il vostro cibo. Far bollire, arrosto o alla griglia il cibo, piuttosto che friggere. Usare meno sale. Evitare di mangiare a ore strane o mangiare cibo spazzatura. Lavarsi le mani prima di mangiare e dopo aver mangiato il cibo. Prima di mangiare, frutta e verdura devono essere lavate accuratamente in modo da rimuovere lo sporco o chimica.

2 Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Questo mantiene il corpo ben idratato e aiuta nella facile digestione del cibo. Questo previene la stitichezza e fornisce minerali essenziali e vitamine. Bere acqua pulita che non è contaminato o infetto. Se necessario, bere acqua bollita. Evitare di acqua refrigerata da freezer, invece bere acqua fresca. Non bere l'acqua in bottiglia qualunque sia l'azienda produttrice sostiene.

3 Esercizio quotidiano. Non c'è bisogno di fare esercizi vigorosi o faticose. Questo può portare a lesioni. Inizia lentamente e poi accelerare qualunque esercizio si opta per. Fare esercizi semplici. Anche camminare regolarmente può fare una grande differenza. Passeggiate, nuoto, ciclismo, corsa sono alcuni degli esercizi facili che possono essere intraprese da chiunque. Per gli esercizi specializzati, è più saggio di esercitare sotto la guida di un istruttore.

4 Ottenere buon sonno. Il sonno è importante lasciare che il corpo recuperare la sua energia. Una persona dovrebbe ottenere un buon sonno di almeno sei (obiettivo da 8 a 9) ore di notte. Se avete voglia di dormire nel pomeriggio, non sopprimerla. Cercate di rilassarvi e prendere il resto, quando possibile. Riposo aiuta il Destress corpo e lo prepara per il duro lavoro davanti.

5 impegnarsi in qualche hobby. Tieniti occupato, in modo da stare lontano da pensieri negativi. I pensieri negativi effetto mente e corpo e possono portare allo stato disturbato mentale che porta a un deterioramento generale della salute. Continua a leggere qualche buon libro, prendere il giardinaggio, andare in qualche luogo religioso o ascoltare musica rilassante. Cercate di rimanere allegra e felice. Mescolare con la gente e impegnarsi in qualche servizio alla comunità.

Consigli e avvertenze

  • trascorrere almeno 10 minuti al giorno non fare nulla e seduta in completo silenzio / immobilità

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