Come migliorare la vostra salute digestiva

Come migliorare la vostra salute digestiva


Ottima salute dell'apparato digerente è indispensabile per la vostra salute generale e il benessere. Semplici cambiamenti nella vostra vita quotidiana possono portare a un notevole miglioramento della qualità della vostra salute dell'apparato digerente.

Istruzione

Migliorare la vostra salute digestiva

1 Scegliere cibi freschi e biologici invece di cibi in scatola o in scatola che contengono conservanti aggressivi e molto poco nutrienti o vitamine. Combina gli alimenti cotti e crudi, come una fresca insalata e carote al vapore, a includere enzimi necessari e vitali per una corretta digestione.

2 Mantenere un approccio 80/20 quando si mangia i pasti. Smettere di mangiare quando si sente che il vostro stomaco è pieno 80 per cento. Eccesso di cibo durante i pasti inibisce la digestione e indebolisce il sistema digestivo. Ciò crea difficoltà di assimilare alimenti consumati in energia.

3 Masticare il cibo lentamente e accuratamente con cura e considerazione per ogni boccone. Ricordate che il primo e più importante passo per una corretta digestione e migliorare la salute dell'apparato digerente inizia in bocca.

4 Provate a mangiare i vostri pasti con le bacchette. Anche se questo può sembrare frustrante in un primo momento, nel tempo si regolare e imparare a manovrare il cibo con facilità e si consumano i pasti lentamente e prendere piccoli morsi. Mangiare con le bacchette controlla il ritmo di mangiare e di dimensioni morso, e ti costringe a mangiare con più attenzione.

5 Prendete enzimi digestivi con ogni pasto per migliorare la vostra salute dell'apparato digerente. Gli enzimi digestivi migliorare la vostra estrazione di nutrienti dal cibo che consumano e di aiuto nella prevenzione di gonfiore, gas e disturbi digestivi.

6 Usare l'aceto di sidro di mele in insalata come un prebiotico che andranno ad alimentare microflora sani per migliorare la corretta digestione.

7 Includi semi di lino macinati pasti nei pasti quotidiani. Cospargere come topping su yogurt, insalate e ogni piatto del vostro pasto. Terreno olio di lino è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, nonché un'eccellente fonte di fibra alimentare.

8 Esercizio tutti i giorni per aumentare il movimento all'interno delle vostre viscere e migliorare la vostra salute dell'apparato digerente. Attività quotidiana migliora il ritmo naturale del vostro sistema digestivo e aiuta a passare il cibo attraverso il sistema digestivo.

9 di ricerca metodi di medicina alternativa per migliorare la salute dell'apparato digerente on-line. Visita il sito del rispettato medico di medicina alternativa Dr. Andrew Weil per i metodi alternativi innovativi per migliorare la salute dell'apparato digerente e suggerimenti dietetici (vedi Risorse).

Consigli e avvertenze

  • Considerate avere il vostro acido dello stomaco (HCl) i livelli testati. Abitudini di vita, la cattiva alimentazione e l'invecchiamento possono contribuire a livelli di acido dello stomaco impropri e livelli di acido alta nel sangue. Livelli di acido dello stomaco non corrette possono portare a gravi disagi digestione e la digestione improprio.

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