Digestione efficiente è essenziale per una buona salute, ma molte persone vivono con problemi digestivi per anni, pensando che non c'è niente altro possono fare. Ma ci sono molti modi per migliorare la digestione e l'utilizzo di integratori nutrizionali è uno di loro. Imparare modi per aiutare la digestione con gli integratori attenendosi alla seguente procedura.
Istruzione
1 Prendere la vitamina C o quercetina. Questi integratori agiscono come antistaminici e facilità infiammazione nel tratto digestivo. La vitamina C aiuta anche il tratto gastrointestinale per liberarsi delle tossine prodotte durante la digestione degli alimenti.
2 Utilizzare i probiotici per mantenere la salute del tratto digestivo. Acidophilus, bifidobatteri e Lactobaccillus sono generalmente considerati i migliori di questi batteri "buoni". Questi microbi simbiotici aiutano a digerire il cibo che il corpo non può, e tenere gli insetti "cattivi" che abitano il vostro intestino di crescere fuori controllo. Cercateli in forma di pillola nei negozi di alimenti naturali.
3 Aggiungere enzimi come lipasi, proteasi e amilasi ai vostri pasti. Gli enzimi sono naturalmente prodotti dall'organismo, ma prendendo come integratori possono contribuire a dare il fegato una spinta. Anche provare Coenzima Q10 per aumentare gli enzimi e aiutarli a fare il loro lavoro.
4 Cospargere di semi di lino sopra il vostro cibo per alleviare la costipazione. Questo supplemento insapore calma anche intestino infiammato.
5 Provare a olio di menta piperita per il gas dolorosa e gonfiore, e mangiare lo zenzero per la nausea occasionale.
Consigli e avvertenze
- I probiotici sono presenti nello yogurt anche. Se si desidera ottenere in quel modo invece che in forma di pillola, basta assicurarsi che sia yogurt biologico con le culture aggiunti dopo la pastorizzazione.
- Se i problemi digestivi non consentono di risolvere con il fai-da-te trattamenti, consultare il medico.