Circa il 10 al 15 per cento degli adulti sopra i 60 anni soffrono di carenza di vitamina B12, secondo Linus Pauling Institute della Oregon State University. L'anemia perniciosa è una condizione autoimmune presenti più comunemente negli anziani, in cui lo stomaco non non produce abbastanza acidi di rilasciare alimentare legato vitamina B12 dalle proteine ​​che trasportano esso. Vegetariani e vegani sono anche soggetti a carenze di vitamina B12, perché la sostanza nutritiva è principalmente presente nei prodotti di origine animale. Carenze di vitamina B12 possono anche derivare da assunzione con la dieta insufficiente o dalla incapacità del corpo di assorbire il nutrimento.

Istruzione

1 Prendere un integratore di vitamina B12 sublinguale, che si posiziona sotto la lingua per un assorbimento lento, invece di deglutire o masticare. Questo tipo di integratore rende nutriente immediatamente disponibile agli enzimi digestivi, aggirando il processo digestivo che separa legato vitamina B12 dagli alimenti che lo contengono.

2 Prendete un supplemento di calcio. Il calcio è necessario per l'assorbimento della vitamina B12, in modo da aumentare l'assunzione giornaliera può aiutare il vostro corpo ad assorbire meglio la vitamina B12.

3 Prendere in considerazione alternative ai farmaci che possono interferire con l'assorbimento della vitamina B12, come Tagamet, Pepsid e Zantac. Questi farmaci riducono la vostra quantità di acido dello stomaco, rendendo più difficile per il vostro corpo di assorbire la vitamina B12 nel cibo che si mangia. Chiedi al tuo medico di assistenza sanitaria per aiutarvi a valutare i benefici di questi farmaci, relative alle conseguenze negative di un ridotto assorbimento della vitamina B12.

4 Si consideri una iniezione mensile di vitamina B12. Iniettare la vitamina direttamente nel tessuto muscolare rende più facile per il vostro corpo di assorbire e usarlo. Questo approccio è più comunemente usato per i pazienti affetti da anemia perniciosa e la malattia di Crohn.

5 Eliminare gli alimenti contenenti glutine dalla dieta se si soffre di celiachia. Questi alimenti compromettono la capacità del vostro stomaco di assorbire la vitamina B12.