Come migliorare Fibro Fog da fibromialgia

Come migliorare Fibro Fog da fibromialgia


Fibro nebbia (o nebbia del cervello) è un termine usato per descrivere i disturbi delle funzioni cognitive vissute da chi soffre di fibromialgia. Questi possono includere la perdita di memoria a breve termine, scarsa concentrazione, e il pensiero compromessa. Problemi di lingua possono anche essere attribuiti a fibro nebbia, come la difficoltà a ricordare e parlare parole comuni. Può essere un sintomo frustrante e spaventoso della fibromialgia, se si è disposti a essere un po 'proattivi, ci sono alcune misure che potete prendere per contribuire ad alleviare questa condizione.

Istruzione

1 Ottenere l'abbondanza di sonno. Questo può essere difficile per alcuni dal dolore, il disagio e la natura della fibromialgia stesso può causare sonno dirompente e / o non ristoratore. Per ottenere la massima quantità di sonno, si dovrebbe sempre andare a letto alla stessa ora ogni notte, evitare un eccesso di stimolare il cervello prima di dormire.

2 Esercizio. Questo ti dà più energia che a sua volta può contribuire ad alleviare fibro nebbia. Non c'è bisogno di uscire e correre una maratona o investire in un abbonamento a una palestra. Se camminare, stretching o sollevare un gallone di latte fuori dal frigo è tutto si può gestire, allora fatelo.

3 Tenere la mente attiva. Leggere, scrivere o fare i puzzle. Tutto ciò che richiede il pensiero analitico contribuirà a migliorare la vostra chiarezza mentale e la memoria. Se si hanno bambini piccoli o nipoti, giocare a Go Fish o di un gioco di carte di memoria con loro. Per i ragazzi più grandi, insegnare loro a giocare a Cuori o Picche. Giochi di carte sono un ottimo modo per migliorare la vostra memoria e il pensiero cognitivo. Scacchi e Dama sono opzioni alternative.

4 Scrivere le cose. Prendi l'abitudine di usare un calendario o diario per tenere traccia delle cose importanti come gli appuntamenti e gli orari di medicina. Il journaling è anche un ottimo modo per ridurre lo stress, che può essere un collaboratore di nebbia del cervello e si pensa di svolgere un ruolo nella aggravare altri sintomi della fibromialgia.

Consigli e avvertenze

  • Alcuni di questi sintomi possono in realtà essere effetti collaterali da farmaci che lei assume ... un altro motivo per cui è così importante per discutere con il vostro medico.
  • Questo non è un sostituto per consiglio di un medico. E 'importante condividere tutti i sintomi della fibromialgia con il medico.
  • Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.
  • Non guidare mai quando si verificano fibro nebbia. Questo potrebbe essere pericoloso per voi così come gli altri.

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