Come metabolizzare il grasso con il cibo

Quando il grasso viene metabolizzato, è suddiviso in composti più semplici che possono essere elaborati dal corpo. La velocità con cui ciò si verifica è chiamato il metabolismo - una parola con un piuttosto scarsa reputazione. Di solito associato con l'essere troppo lento, metabolismo controlla la velocità con cui si è in grado di perdere peso. Anche se il tuo metabolismo è in parte genetica, è possibile accelerarlo in modo significativo attraverso ciò che si mangia e quanto spesso. Prendi il controllo del vostro meccanismo di bruciare i grassi con alcune semplici abitudini alimentari e gli alimenti chiave che metabolizzare grasso velocemente.

Istruzione

1 Mangiare spesso. Consumare 6 piccoli pasti durante la giornata per mantenere il vostro metabolismo attivo. Questo permetterà al corpo di bruciare i grassi ad un ritmo costante.

2 Includi omega 3 nella vostra dieta. Gli alimenti come il salmone, semi di lino, noci e olio di colza sono ricchi di acidi grassi omega-3. Non lasciate che il nome vi inganni; questi grassi sono una parte necessaria della vostra dieta.

3 Bere il tè verde. Accendere il caffè del mattino per un tè verde, e notare i benefici immediati. Questa bevanda contiene EGCG (epigallocatechina gallato), che aumenta la quantità di calorie consumate durante il giorno.

4 Mangiare cibi ricchi di fibre. Farina d'avena, cereali integrali e legumi sono grandi fonti di fibra. Questi alimenti abbattere lentamente, che mantiene il vostro metabolismo a sparare. Fibra lascia ti senti più piena più a lungo.

5 Spice in su. Aggiungi jalepenos, pepe di Caienna e habanero alla vostra cucina a calci il processo di combustione dei grassi. Queste aggiunte saporite si riscalda la temperatura corporea (e il vostro metabolismo) come il tuo corpo lavora per raffreddarsi.


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