Come masterizzare Hip Fat

Come masterizzare Hip Fat


Bruciare i grassi hip richiede un po 'diligenza e pazienza, ma si può avere il corpo che si desidera in un periodo relativamente breve di tempo. È necessario impostare alcuni obiettivi realistici, che dovrebbe includere la dieta e l'esercizio fisico. Con queste poche modifiche si dovrebbe essere in grado di avere i fianchi assetto immaginate.

Istruzione

1 Do cardio. Cardio è il modo migliore per perdere peso velocemente. Considerate potere camminare, correre, saltare classi corda o di spin per i più grandi risultati. Esercizio per un'ora al giorno almeno quattro giorni a settimana per i migliori benefici.

2 Valutare che cosa si sta bevendo e mangiando. Ridurre l'alcol, in quanto ha un sacco di calorie, che aggiunge il grasso nel corpo rapidamente, soprattutto nei fianchi e pancia. Evitare gli alimenti trasformati, zuccherati e fritti. Questi alimenti sono ricchi di grassi saturi, che causa un aumento di peso.

3 Incorporare cibo sano nella vostra dieta. I migliori alimenti per la perdita di peso sono frutta, verdura, noci e fibre. Mantenere questi alimenti a portata di mano e mangiare regolarmente. Questi alimenti vi terrà soddisfatto, quindi non mangiare troppo le cose cattive.

4 Gestire lo stress e il sonno. Lo stress e la mancanza di sonno provoca scarsa abitudini alimentari e di esercizio, che porta ad un aumento di peso. Cercare di ottenere 8 ore di sonno a notte, andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Gestire lo stress prendendo tempo per voi stessi; prendere in considerazione un massaggio o la meditazione.

5 Do esercizi che colpiscono i fianchi come gamba solleva o dell'anca aumenta. È possibile aggiungere pesi alle caviglie per questi esercizi per le prestazioni ancora migliori. Pesi bruciare i grassi e costruire il muscolo rapidamente. Quando si utilizzano pesi fare tre serie da 10 a giorni, permettendo al corpo di recuperare il giorno tra.


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