Come masterizzare grasso immagazzinato

Ci sono due tipi di grasso nel nostro corpo. C'è il grasso abbiamo bisogno, grassi essenziali, e il grasso non abbiamo bisogno, grasso immagazzinato. Grassi essenziali aiuta i nostri corpi funzionano correttamente ed è responsabile per il trasporto di sostanze nutritive ai nostri organi vitali. Grasso accumulato avrebbe potuto essere utile quando abbiamo dovuto cacciare per il nostro cibo, e siamo andati per un lungo periodo di tempo senza mangiare, ma nella società moderna è semplicemente inutile, sgradevole bagaglio che ci portiamo in giro perché non stiamo bruciando abbastanza calorie. Per masterizzare un chilo di grasso corporeo è necessario spendere 3.500 calorie. Ci sono modi per bruciare il grasso corporeo immagazzinato e rendere il vostro corpo una macchina brucia-calorie efficiente.

Istruzione

Come masterizzare grasso immagazzinato

1-Fat burning della frequenza cardiaca: Per determinare la frequenza cardiaca brucia-grassi, hanno uno stress test effettuato da un medico o di ottenere un esercizio fisico svolto in palestra. Questo test può anche essere trovato on-line e vi darà un'idea generale della frequenza cardiaca massima per bruciare i grassi, in base all'età e la frequenza cardiaca a riposo.

Esercizio 2: Fare esercizi aerobici che solleva il polso al livello di frequenza cardiaca o al di sopra del livello di frequenza cardiaca nella vostra zona di bruciare i grassi. Maggiore è l'intensità del vostro allenamento, più calorie e grassi si bruciano.

3 Allenamento con i pesi: Con la costruzione del muscolo ad aumentare il vostro metabolismo. Quando si aumenta il metabolismo, il corpo brucia più calorie - anche a riposo. Per aumentare la massa muscolare, sollevare il peso fino ad avere difficoltà a fare l'ultima ripetizione. Anche fare gli allenamenti per tutto il corpo con i pesi che includono le braccia, gambe, petto e schiena.

4 Aumentare proteine: carboidrati vengono convertiti in zucchero e poi in grasso se non vengono utilizzati dal corpo per produrre energia. Limitare l'assunzione di carboidrati a meno di 40 grammi al giorno per la massima brucia-grassi. Consumare alimenti ricchi di proteine.

5 Bere acqua: L'acqua aiuta a eliminare le tossine che si accumulano con l'accumulo di grasso. L'acqua inoltre vi aiuterà a farvi sentire pieno e smorzare l'appetito. Aumentare l'assunzione di acqua per almeno sei 12-once. bicchieri al giorno.

6 Sonno: Ottenere l'abbondanza di riposo. Il tuo corpo non è in grado di eseguire al suo livello ottimale se non si è riposato. La fatica porta a eccesso di cibo e l'accumulo di grasso. Il tuo corpo ha bisogno di tempi di recupero per preparare la prossima sessione brucia-grassi.

Consigli e avvertenze

  • Consumare la colazione per aumentare il metabolismo. Esercizio al mattino presto per aumentare il metabolismo per tutta la giornata. Prendere integratori vitaminici che contengono l-Carnetina, cromo e vitamina B.
  • Consultare un medico prima di iniziare un programma di perdita di grasso se non hanno esercitato di recente. Se si percepiscono vertigini durante l'allenamento fermarsi immediatamente.

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