Come Massaggiare tensione mal di testa

Tensione mal di testa sono causati da senso di oppressione i muscoli del collo e delle spalle. Questi muscoli tesi tirare la fascia in testa causando la pressione sentita in una tensione headache.When si sente una cefalea tensiva venire su è possibile utilizzare auto massaggio per alleviare il dolore del mal di testa.

Istruzione

Massaggio

1 massaggio i grandi muscoli delle spalle. È possibile farlo afferrando il muscolo con la mano opposta e lentamente spremitura e rilasciandolo. Come si stringe il muscolo ruotare leggermente. L'intero processo di spremitura e rilascio dovrebbe prendere circa sei secondi. Eseguire questa lungo la lunghezza del muscolo. Ripetere sull'altro lato.

2 Massaggiare i muscoli che corrono lungo la parte posteriore del collo a entrambi i lati della colonna vertebrale. Fate questo per i muscoli anche. Usare la mano dalla stessa parte si sta massaggiando. Afferra sotto il muscolo e premere e rilasciare lentamente. Eseguire questa operazione per tutta la lunghezza del muscolo. Ripetere sull'altro lato.

3 Massaggiare la base del cranio con piccoli movimenti circolari. Fate questo un paio di volte.

4 Massaggiare il grande muscolo che viene da dietro l'orecchio e corre lungo la parte anteriore del collo alla clavicola. Massaggiare questo muscolo schiacciando molto come te spremuto gli altri muscoli. Come si schiaccia ruotare solo un po '. Eseguire questa operazione per tutta la lunghezza del muscolo alcune volte. Ripetere sull'altro lato.

Consigli e avvertenze

  • Quando ci si sente un mal di testa tensione venire su, iniziare a bere molta acqua. Essere disidratati può causare mal di testa.

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