Come mantenere i denti durante il sonno e smettere di russare

Come mantenere i denti durante il sonno e smettere di russare


Russare è causato dal restringimento del passaggio dell'aria in gola, che provoca il tessuto in gola a vibrare come si respira durante il sonno. Secondo la British russare, le persone che respiro attraverso la bocca sono propensi a russare, perché l'aria che si respira colpisce la parte posteriore della gola testa su e crea vibrazioni che rendono il rumore russare. Si può smettere di russare adottando misure per tenere insieme i denti e la bocca chiusa, che farà in modo che si respira attraverso il naso, invece della bocca.

Istruzione

1 Utilizzare un sottogola, una fascia elastica che si posiziona sopra la parte superiore della testa e intorno al mento, per evitare di aprire la bocca durante il sonno. Sottogola possono essere acquistati in farmacia.

2 Applicare una striscia di chin-up, se si preferisce usare qualcosa che non copre tutta la testa. La striscia chin-up è una striscia a forma di U adesiva che si posiziona sul labbro inferiore. Mantiene il vostro denti e bocca chiusa sostenendo il mento. Strisce Chin-up possono anche essere acquistati in farmacia.

3 Optare per una guardia russare, se si preferisce utilizzare un metodo interno di prevenzione russare. Il paradenti è fatto di plastica che viene appositamente modellato per misura i vostri denti. È necessario visitare il vostro dentista per uno di questi.

4 Tape la bocca chiusa con nastro adesivo medico, se nessuna delle altre opzioni appello a voi. Tagliate una striscia lunga circa quattro centimetri, mettere sul vostro labbro inferiore e premere verso il basso con il labbro superiore per la chiusura. Ciò non mancherà di tenere la bocca chiusa durante il sonno.

Consigli e avvertenze

  • Il vostro medico può aiutarvi a decidere quale metodo di prevenzione più vi aggrada, in modo da fissare un appuntamento con lui prima di scegliere uno.

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