Come mangiare Psyllium Bucce

Come mangiare Psyllium Bucce

Psyllium è il seme della pianta piantaggine. Semi di psillio contengono una fibra chiamata mucillagine che assorbe fluidi nel tratto digestivo. Questo rende i semi si gonfiano, aggiungere la massa allo sgabello. Come lo sgabello diventa più ingombrante, che preme sulla parete del colon, innescando le contrazioni muscolari che facilitano il bisogno fisico di defecare. Questo processo fisico accelera la funzione di eliminazione naturale del corpo, rendendo psyllium un lassativo efficace, naturale e nonaddictive.

Istruzione

1 bucce di psyllium acquisto in un negozio di alimentari o negozio di droga come ingrediente principale in over-the-counter lassativi bulk. Acquisto bucce di psillio pianura senza zucchero, coloranti e aromi in negozi di alimenti naturali.

2 Misura un cucchiaio di bucce di psillio in polvere e mescolare in un bicchiere di acqua o succo di frutta. La mucillagine in polvere psyllium pianura è denso e gelatinoso. Psyllium non ha un sapore forte, ma a causa della trama, potrebbe essere più appetibile aggiunto al succo.

3 Seguire con un altro grande bicchiere di acqua o succo di frutta. E 'importante bere almeno otto a 10 bicchieri, o da 64 a 120 grammi, di liquidi al giorno durante l'assunzione di psyllium. Per attivare i composti mucillaginose, psyllium deve assorbire molta acqua, che a sua volta aggiungere alla rinfusa per lo sgabello, accelerando il suo transito attraverso l'intestino.

4 Ripetere l'operazione fino a tre volte al giorno, sempre con abbondante acqua. Psyllium è sicuro da usare per lunghi periodi di tempo, perché, come con cibi ricchi di fibre, fornisce una fonte naturale e nonaddictive di fibra.

Consigli:

  • Se non preso con liquidi, psyllium può formare una massa dura ostruttiva nel tratto digestivo.

  • Non prendere psyllium se hai l'asma. Accidentalmente inalare la polvere può scatenare un attacco d'asma.


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