Come mangiare piccole porzioni frequenti

Come mangiare piccole porzioni frequenti


Mangiare più frequentemente in porzioni più piccole aiuta a stimolare il metabolismo e causare ad essere in grado di bruciare più calorie su base regolare. Tuttavia, può essere una sfida per voi di rompere il vostro programma di avere tre pasti al giorno e di andare a letto. Mangiare porzioni più piccole per tutto il giorno significa tagliare l'apporto calorico per pasto a diffondersi fuori in cinque o sei piccoli importi. Ci sono diversi modi per regolare il mangiare in modo che si consumano meno cibo in più volte durante il giorno.

Istruzione

1 Avviare piccole e tenere il passo. Iniziare a mangiare una colazione leggera entro la prima ora o due di svegliarsi. Mangia qualcosa di piccolo, come una barretta proteica, ciotola di cereali o un pezzo di frutta con pane tostato. Mangiare qualcosa di piccolo kick-inizia il metabolismo di lasciare il vostro corpo sa che sei in alto e vigile e pronto per avviare la masterizzazione.

2 Stick per alimenti con abbondanza di proteine ​​e meno carboidrati in modo che non ti senti fame subito dopo aver consumato il pasto. Proteine ​​come noci, carni magre o uova durerà più a lungo per aiutare a mantenere le vostre voglie a bada fino a quando è il momento per la parte successiva della giornata. Aggiungi un po 'di grasso, come il formaggio, per bilanciare il vostro pasto. Prendetevi il tempo per godere il vostro cibo e mangiare lentamente in modo che il cibo ha il tempo di elaborare.

3 Cercate di mangiare qualcosa ogni tre ore. Prova di tacchino pancetta con un pezzo di formaggio di stringa o burro di arachidi su un muffin inglese. Concedetevi un paio di settimane per il vostro corpo per adattarsi al vostro nuovo programma di assunzione; in un primo momento, si può sentire fame e difficoltà a attendere il prossimo pasto o uno spuntino. In alternativa, se ti senti come se non si può mangiare così spesso durante il giorno, trovare una o due cose che ti piace per uno spuntino fino a quando il corpo si abitua ad avere più cibo del normale.

4 Tagliare il vostro pasto a metà. Per il pranzo, mangiare la metà di un panino con una tazza di zuppa o un'insalata di lato. Evitare i cibi ad alto contenuto di grassi in modo che si sta mangiando gli alimenti con la sostanza per farvi sentire pieno e soddisfatto. Mangia l'altra metà del tuo panino poche ore dopo, o per la cena, a seconda delle dimensioni.

5 Si consideri snack ad alto contenuto proteico e frutta come mini-pasti. Prima di conoscerla, si regolerà di porzioni più piccole e entrare in una routine di scoprire quali alimenti funzionano meglio come i pasti più grandi e che sono adatti per gli spuntini tra di loro.


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